Pro lepší spánek se doporučuje používat přírodní léky, protože existují vůně, esence a vůně, které vám pomohou uvolnit se a usnout nejlepším možným způsobem. Nejvhodnější jsou:
- Levandule: Známá po celém světě pro uvolnění těla a mysli. Při čištění místnosti používejte čisticí prostředky s vůní levandule. Heřmánek: Dej si šálek čaje těsně před spaním, abych uklidnil nervy. Linden: Lze nalézt ve spreji. Sprej na polštář a dobře spát. Cedar dřevo kadidlo: Mají proti únavě. Vystupujte 1 denně, na místě, kde je voní celý dům Levandule - vypijte 3 až 4 šálky denně a 1 šálek před spaním. K čaji přidejte 2-3 g květin do 1 šálku vroucí vody a nechte stát 5-10 minut, na konci filtrujte. Použití levandulového éterického oleje jako osvěžovače vzduchu je také dobrá strategie pro dobrý spánek. Chmel - vypijte 1 šálek před spaním. Pro čaj přidejte 10 g kužele do 1 litru vroucí vody a nechte 10 minut stát. Růžové mučenky - vypijte 1 šálek před spaním. K čaji přidejte 1 čajovou lžičku suché rostliny do 1 šálku vroucí vody, nechte stát 5-10 minut a filtrujte.
Tyto aroma zvyšují spánek, protože dýchání prohlubuje, což způsobuje, že mozek přijímá více kyslíku, a proto nás dělá více klidnější, a proto máme menší potíže s usínáním.
Léčivé rostliny nemají okamžitý účinek jako léčivé přípravky, proto je třeba brát 3 týdny k ověření výsledků. Viz také další možnosti pro dobrý spánek na: Domácí lék na nespavost.
Uklidňující čaj pro lepší spánek
Vynikající domácí lék na poruchy spánku je citronovo-limetový čaj s levandulí a heřmánkem, protože má uklidňující a sedativní vlastnosti, které snižují nespavost, neklid a noční pocení, kromě toho, že jsou vynikající proti stresu a úzkosti.
Ingredience
- Máme na výběr širokou škálu produktů, takže si můžete vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
Způsob přípravy
Přidejte ingredience na pánvi, přikryjte a nechte stát asi 10 minut. Poté se třikrát denně vypije a vypije čaj.
Kromě používání tohoto domácího léku by jednotlivci měli pravidelně cvičit, vyhýbat se pití kávy nebo stimulaci nápojů před spaním, udržovat klidné prostředí v noci a mít pravidelný spánek.
Kromě pití tohoto čaje je pro dobrý spánek důležité nespotřebovat stimulující potraviny nebo nápoje po 17:00, jako je například káva, zelený čaj nebo čokoláda. Další informace o potravinách zbavujících spánek naleznete na adrese: Potraviny zbavené spánku.
Pokud však tyto tipy nepomohou pacientovi lépe spát, může být nutné konzultovat s praktickým lékařem, aby diagnostikoval příčinu a zahájil příslušnou léčbu.
