Jak vypustit a ukončit zadržování tekutin

Retence tekutin je běžná u žen a přispívá k oteklé břiše a celulitidě, může však být také závažnější a způsobit oteklé nohy a chodidla. Mezi nejčastější příčiny patří hormonální změny, fyzická nečinnost, spotřeba soli a nadměrné množství průmyslových produktů.

Léčba v boji proti přebytečným tekutinám může být prováděna přirozeně pitím více vody, postačují diuretické čaje a cvičení. Užívání diuretik a uchýlení se k lymfatické drenáži jsou také dobrými strategiemi pro doplnění léčby, ale pokud je retence závažná, může být nutné brát léky například v případě onemocnění ledvin nebo srdce.

Hromadění tekutin v těle způsobuje otok, který lze snadno pozorovat, zvýšením objemu břicha, obličeje a zejména nohou, kotníků a chodidel. Stisknutím palce poblíž kotníků po dobu 30 sekund a poté pozorováním, zda byla oblast označena, lze snadno zjistit, že drží tekutiny. Značka ponožky kotníku nebo značka těsného oděvu v pase slouží také jako parametr pro posouzení, zda má osoba zadržování tekutin.

Ošetření retence tekutin

Pro boj proti zadržování vody se doporučuje brát čaje, cvičit, pečovat o jídlo, dávat pozor a jako poslední možnost může lékař doporučit použití diuretik. Další informace o každé možnosti.

1. Užívejte diuretické čaje

Diuretické čaje jsou vynikajícím doplňkem pro rychlejší hubnutí a nejlepší možnosti jsou:

• Přeslička, ibišek; skořice se zázvorem; zelený čaj; ginkgo biloba; petržel; asijská jiskra; kaštan.

Jakýkoli čaj již má močopudný účinek, protože v podstatě čím více vody člověk vypije, tím více moči bude produkovat. Tato moč bude plná toxinů a bude také přenášet přebytečné tekutiny z těla. Některé rostliny však zvyšují tento močopudný účinek čajů, jako u zeleného čaje, makrel, ibišek, zázvoru a petrželky. Podívejte se na další příklady a jak připravit nejlepší recepty na diuretický čaj.

2. Dělat cvičení

Cvičení je také vynikajícím přírodním způsobem, jak rychle vyprázdnit tělo a přispět ke snížení tělesné hmotnosti. Kontrakce velkých svalových skupin, jako jsou paže, nohy a hýždě, nutí přebytečné tekutiny vylučovat močí. Je tedy běžné cítit se jako močení po 1 hodině cvičení v tělocvičně.

Některá cvičení, která lze označit, jsou například rychlá chůze, běh, jízda na kole s těžkou chůzí pro větší namáhání nohou a skákání přes švihadlo. Lokalizovaná cvičení nejsou tak prospěšná jako tato, ale mohou být alternativou například po asi 20 minutách aerobní aktivity.

3. Obecné pokyny pro stripování

Důležitá opatření k vyloučení zadržování tekutin jsou:

• Pijte vodu, asi 2 litry denně, nebo čaj, jako je přesličkový čaj. Náhradní sůl připravte nebo ochutnejte aromatickými bylinkami, jako je například petržel nebo oregano. Snížení množství soli za den je také nezbytné, proto znáte množství soli, které se má denně spotřebovat; Zvyšte spotřebu diuretických potravin, jako je meloun, okurka nebo rajčata; Vyhněte se potravinám, jako jsou konzervy, klobásy nebo jiné mít příliš mnoho soli, vyhýbat se dlouhou dobu, sedět nebo se zkříženýma nohama; jíst potraviny bohaté na vodu, jako jsou ředkvičky, vodnice, květák, meloun, jahody, meloun, ananas, jablko nebo mrkev; lymfodrenáže, které je specifická masáž pro snížení přebytečných tekutin v těle; jezte potraviny jako vařené řepné listy, avokádo, nízkotučný jogurt, pomeranč nebo banánový džus, protože jsou to potraviny bohaté na draslík, které pomáhají snižovat sůl v těle; na konci dne.

Vytlačování 1 citronu do 1 litru vody a jeho užívání po celý den, bez cukru, je také vynikající strategií k rychlejšímu vypuštění, což rychle snižuje objem břicha.

4. Proveďte lymfatickou drenáž

Lymfatická drenáž je skvělá strategie pro odstranění přebytečných tekutin z těla, lze ji provést ručně, jako typ jemné masáže s dobře vyznačenými pohyby, takže mají očekávaný účinek, ale lze ji provést i pomocí vybavení elektronická zařízení pro mechanickou lymfatickou drenáž, zvaná lisoterapie.

Tato ošetření mohou být prováděna ve specializovaných estetických klinikách, s relacemi pohybujícími se od 3 do 5krát týdně, v závislosti na potřebách každé osoby. Každé sezení trvá asi 45 až 60 minut a ihned poté musí osoba cítit potřebu močit, což naznačuje, že léčba měla očekávaný účinek. Lymfatická drenáž je dobrým doplňkem léčby celulitidy, která je indikována například po radiofrekvenci a lipocavitaci. Podívejte se, jak lze provést ruční lymfatický odvod.

5. Užívání diuretik

Při léčbě retence lze také použít diuretika, jako je Furosemid, Hydrochlorothiazid nebo Aldacton, která by se měla používat pouze na předpis lékaře. To je důležité, protože existují různé typy diuretik, které jsou více či méně indikovány podle příčiny retence. Některé jsou určeny pro srdce a mohou je používat pouze lidé se srdečními problémy. Podívejte se na další příklady diuretik, které může lékař doporučit.

Další tipy k deflaci v tomto videu:

Jak se vypořádat s retencí tekutin v těhotenství

Otok je normální během těhotenství kvůli hormonálním změnám, které se objevují v tomto stádiu, může se to stát v kterémkoli stádiu, ale vyskytuje se hlavně ve 2. a na konci 3. trimestru těhotenství, což je, když se žena cítí unavená a je méně ochotná chůze nebo cvičení.

Co dělat: Nosit elastické punčochy na nohou a chodidlech je vynikající strategií, ale měla by být nasazena před vstáním z postele. Těhotná žena musí také snížit příjem solí a průmyslově vyráběných produktů bohatých na sodík a pít hodně vody a čajů schválených porodníkem, které také bojují s infekcí močí, které jsou běžné v těhotenství. Každý den chodte 30 minut až 1 hodinu a pravidelně cvičte. Podívejte se na nejlepší cvičení pro těhotné ženy.

Příčiny zadržování tekutin

Příčiny zadržování vody mohou být:

• Strava bohatá na sůl a sodík; Malý příjem vody nebo čirých tekutin, jako jsou čaje; Těhotenství; Dlouhé postavení ve stejné poloze, sezení nebo postavení; Problémy se srdcem, jako je srdeční selhání nebo kardiomyopatie; Použití určitých léků, jako je antikoncepční pilulka, léky na srdce nebo tlak; nedostatek fyzické aktivity; onemocnění ledvin; cirhóza jater; změny funkce štítné žlázy.

K zadržování vody dochází, když krev dosáhne nohou, ale má potíže s návratem do srdce, výsledkem je velký odtok tekutiny z krve do intersticiálního média, což je prostor mezi buňkami, což způsobuje otoky.

Pokud je vaše hmotnost 2 kg nebo více za 4 dny, je třeba vyhledat lékařskou pomoc.