- K čemu je albumin?
- Doporučené množství a cena
- Albumin výkrm?
- Vedlejší účinky a kontraindikace
- Pochopte, co je to albumin
Nejlepší čas vzít si albumin je před spaním, protože tento protein má pomalou absorpci a pomůže při tvorbě svalů během odpočinku.
Kromě toho lze tento doplněk použít také při probuzení během snídaně nebo po cvičení. Ideální však je vzhledem ke své silné chuti konzumovat spolu s džusy z mléka, jogurtu nebo citrusových plodů, které mají silnou chuť a zakrývají chuť albuminu.
K čemu je albumin?
Albumin je nejhojnějším proteinem v těle a má následující výhody:
- Urychlete regeneraci svalů po tréninku; Udržujte svalstvo a stimulovejte jeho produkci: Působte jako antioxidant; Transportujte živiny v krvi; Posilujte imunitní systém; Působte jako protizánětlivý; Zlepšete krevní oběh.
Kromě svého použití pro sportovce se albumin podle lékařských doporučení doporučuje také pacientům se zánětem v břiše, hemoragickým šokem, cirhózou nebo s transplantací orgánů.
Doporučené množství a cena
Chcete-li zvýšit výkon tréninku a zabránit ztrátě svalové hmoty, měli byste užít až 20 g albuminu denně, protože větší množství nezvyšují jeho účinek.
Tento doplněk lze nalézt v obchodech s doplňky výživy a stojí přibližně 30 až 100 reais v závislosti na značce a množství produktu, přičemž nejprodávanějšími značkami jsou Naturovos, Salto a Max Titanium.
Albumin výkrm?
Protože se jedná o proteinový doplněk, albumin vás neztuhne, ale pokud je užíváte v nadměrné nebo zdravé stravě, může vést k přibývání na váze tím, že obsahuje kalorií a stimuluje růst svalů, v ideálním případě by měl být předepisován odborníkem na výživu.
Vedlejší účinky a kontraindikace
Nadměrná konzumace albuminu může způsobit problémy, jako je plyn, průjem a v nejzávažnějších případech problémy s ledvinami. Navíc je tento doplněk kontraindikován v případech selhání ledvin, hemodialýzy, problémů s játry, pankreatitidy a cévní mozkové příhody.
Pochopte, co je to albumin
Albumin je nejhojnějším proteinem v těle, který je produkován játry a vykonává v těle různé funkce, jako je transport živin, zabránění otokům a posílení imunitního systému. V potravinách jsou bílkoviny hlavním zdrojem albuminu a lze je také použít ke zvýšení množství bílkovin ve stravě.
Chcete-li zvýšit svaly a posílit imunitní systém, podívejte se také na to, jak používat glutamin.
