- 1. Banánový koktejl s ořechy
- 2. Chmelový čaj
- 3. Ochucené víno
- 4. Recept na mousse mučenky
- 5. Hořký pomerančový čaj
- 6. Nespavostní masáž s éterickými oleji
- 7. Jídlo dobře spát
Skvělý přírodní lék na nespavost je bylinný lék založený na valeriánu, který lze zakoupit bez lékařského předpisu v lékárnách. Tento druh léku by však neměl být používán v nadměrném množství, protože může před spaním způsobit určitou závislost.
Před použitím lékových léků tedy existují některá přirozená řešení, která mohou postačovat k ukončení nespavosti, jako například:
1. Banánový koktejl s ořechy
Tento recept na vitaminy z banánů je vhodný pro nespavost, protože mléko, banány a med ve spojení s ostatními vám pomohou relaxovat, což usnadňuje usínání.
Tyto potraviny navíc zvyšují absorpci tryptofanu, což pomáhá při tvorbě serotoninu, hormonu, který po uvolnění do krevního řečiště dává pocit pohody a vyrovnanosti, což podporuje spánek.
Ingredience
- Kromě toho nabízíme širokou škálu služeb, které vám pomohou co nejlépe využít vaši investici.
Způsob přípravy
Vložte všechny ingredience do mixéru a dobře porazte a poté podávejte.
Měli byste pít 1 šálek tohoto vitamínu každý den před spaním. Pokud se však nespavost nezlepší do 3 týdnů, měl by být konzultován lékař, protože může být zapotřebí některých léků.
2. Chmelový čaj
Vynikající přírodní lék na nespavost a úzkost, protože tato léčivá rostlina má uklidňující a také ospalý účinek, je poměrně intenzivní, a proto je její spotřeba indikována pro ty, kteří trpí nespavostí způsobenou úzkostí.
Ingredience
- Ve velké míse rozšlehejte 1 polévkovou lžíci chmele a 1 polévkovou lžíci mučenky.
Způsob přípravy
Vložte všechny ingredience do pánve a vařte přibližně 5 minut. Očekávejte, že se zahřeje, vypije a vypije 1 šálek tohoto čaje 4krát denně.
Vášeň, chmel a meduňka jsou léčivé rostliny, které mají uklidňující vlastnosti, neobsahují kontraindikace a při společném použití jsou v případě nespavosti ještě účinnější.
3. Ochucené víno
Tento recept je skvělý nástroj, který vám pomůže rychleji spát a zlepšit kvalitu spánku, protože obsahuje alkohol a léčivé rostliny, které prospívají spánku.
Ingredience
- 1 litr červeného vína10 g valeriánských listů10 g třezalky tečkované10 g chmele květiny10 g květů levandule1 skořice
Způsob přípravy
Všechny listy léčivých bylin velmi dobře propíchněte a dobře je promíchejte pomocí tloučku nebo držadla dřevěné lžíce. Pak je přidejte do vína a nechte je v interiéru po dobu 10 dnů za občasného míchání. Po stanovené době by měl být nápoj napnutý a připraven k použití. Vezměte 1 šálek 200 ml těchto nápojů před spaním, abyste usnadnili spánek.
4. Recept na mousse mučenky
Tento recept na mousse mučenky je dobrou volbou pro dezert pro ty, kdo trpí nespavostí, protože mučenka zklidňuje příznivě spánek a také med, který je také v receptu.
Ingredience
- 1 plechovka mučenky nebo 6 středně mučenky1 plechovka kondenzovaného mléka1 plechovka zakysané smetany2 listy želatiny bez chuti, lžička medu
Způsob přípravy
Začněte smícháním kondenzovaného mléka a smetany v mixéru a poté přidejte mučenkovou ovocnou dužinu a želatinu bez chuti, která je již naředěna ve 2 polévkových lžičkách teplé vody. Porazte ještě několik minut a stále se zapnutým mixérem, sejměte horní víčko a přidejte med.
Směs nalijte do skleněného žáruvzdorného materiálu, položte plastovou fólii na horní část a nechte ji chladit nejméně 4 hodiny, aby mohla zhoustnout a zamrznout. Na polevu můžete dát dužinu 1 mučenky s 1 lžičkou medu.
5. Hořký pomerančový čaj
Hořký pomeranč je skvělou volbou pro osoby trpící nespavostí, protože pomáhá při různých poruchách nervového systému, jako jsou úzkost, nervozita, stres a problémy se spánkem, díky uklidňujícím a sedativním vlastnostem, které poskytují uvolnění napětí a relaxace jednotlivce.
Požití hořké pomeranče by však mělo být prováděno s mírou a nemělo by se jednat o hypertenzní jedince, protože může zvýšit tlak. Pokud jste v rizikové skupině, před použitím tohoto domácího léčivého přípravku se poraďte s lékařem.
Ingredience
- 1 až 2 g hořkých pomerančových květů 150 ml vody
Způsob přípravy
Příprava tohoto domácího léčiva je velmi snadná, stačí nalít vroucí vodu na hořké oranžové květy a obal na několik minut zakrýt. Po namáhání čaje je připraven k pití. Osoba s nespavostí by měla pít alespoň 1 šálek tohoto čaje v den, kdy má potíže se spánkem, nebo v případě chronické nespavosti, užívat ji dvakrát denně.
6. Nespavostní masáž s éterickými oleji
Masáž esenciálními oleji je přirozený a velmi účinný způsob, jak léčit nespavost a pomoci vám lépe spát.
Ingredience
- 8 ml mandlového oleje2 kapky limetkového květu éterický olej2 kapky bergamotového éterického oleje3 kapky levandulového éterického oleje
Způsob přípravy
Přidejte ingredience do nádoby, promíchejte je všechny, dobře protřepejte a pomocí oleje masírujte celé tělo.
Výše uvedené množství je dostatečné pro terapeutickou masáž. Neměli byste připravovat více směsi, než je nutné pro masáž, protože může oxidovat a ztratit svůj léčebný potenciál.
Kromě přípravy ingrediencí pro masáž je důležité zvolit také klidnou denní dobu, používat hudbu na pozadí a zajistit, aby místo, kde se bude masáž provádět, mělo příjemnou teplotu a aby intenzita světla nebyla silná.
7. Jídlo dobře spát
Podívejte se na další přírodní možnosti, jak bojovat proti nespavosti:
Pokud se však potíže se zaspáním stanou častými, doporučuje se lékařská konzultace, aby se posoudilo, co může způsobovat tyto potíže se spánkem, aby se příčina mohla vyřešit, nejen příznak.
