Přirozená léčba dysthymie pomáhá překonat tuto mírnou formu deprese, která nakonec narušuje normální mozkovou aktivitu, způsobuje příznaky smutku, časté špatné nálady, úzkosti, úzkosti nebo neklidu. Zjistěte více o příznacích této choroby.
Toto onemocnění může být diagnostikováno psychiatrem, psychologem nebo psychoanalytikem, ale test na dysthymii je jednoduchý a praktický způsob, který může pomoci při diagnostice tohoto onemocnění. Udělejte tento test zde.
Přirozená léčba dysthymie
Přirozené ošetření dysthymie zahrnuje stravu bohatou na vitamíny a minerály, jako je kyselina listová, selen a hořčík, plus:
- Změny v návycích životního stylu, jako je vyhýbání se kouření; Cvičení meditace; Cvičení lehkých fyzických aktivit, jako je chůze, stimuluje endorfiny eBeber nejméně 2 litry vody denně.
Aromaterapie je také přirozenou možností léčby, která může být užitečná v případě dysthymie.
Krmení dysthymií
Podívejte se v tomto videu, co se doporučuje ke zlepšení nálady:
Ve stravě pro dystymii, vitamíny a minerály, jako jsou:
- Kyselina listová pro zajištění správného fungování nervového systému: Nachází se v bílých fazolí a sóji, pomerančích, jablkách a chřestu. Vitamin B6, který stimuluje produkci serotoninu: Nachází se v celých zrnech, česneku, sezamu, pivovarských kvasnicích, banánech a tuňácích. Vápník, který snižuje podrážděnost a reguluje srdeční rytmus: Nachází se v tmavě zelené zelenině, jako je kale, špenát a řeřicha. Selen, který může přispět ke zlepšení nálady: Nachází se u ryb, mandlí, ořechů a slunečnicových semen. Hořčík, který pomáhá při výrobě energie: Nachází se ve špenátu, ovesu, rajčatech, kešu, hnědé rýži a sóji Omega 3, která pomáhá při snižování cholesterolu a posiluje imunitní systém, pomáhá v boji proti depresi: Lze nalézt v tresce, lněná semena, sardinky, tuňák, losos a rybí oleje.
Dalšími potravinami, které mohou být konzumovány při přirozené léčbě dysthymie, jsou rozmarýn, zázvor, gingko biloba, lékořice a všechna jídla bohatá na vitamíny typu B, protože stimulují produkci neurotransmiterů.
Potraviny, které obsahují kofein, jako je káva, černý čaj a nealkoholické nápoje, by se neměly používat, protože jsou stimulanty.
Domácí lék na dystymii
Skvělým domácím lékem na dysthymii je třezalka tečkovaná, která obnovuje nervový systém a působí antidepresivně.
Ingredience
- 1 čajová lžička třezalky tečkované (listy a květy) 200 ml vody.
Způsob přípravy
Do šálku s třezalkou tečkovanou vložte 200 ml vroucí vody, nechte ji 10 minut sedět, napněte se a vypijte.
Heřmánek, mučenka a med z citronového čaje mají také sedativní vlastnosti, a proto je lze pravidelně konzumovat ke zmírnění příznaků dysthymie.
