Doporučené množství vody pro ženy je 2, 7 litru a pro muže 3, 7 litru denně a zahrnuje vodu přítomnou ve stravě, jako je ovoce, polévky a jiné druhy nápojů.
Pití více než 2 litrů vody denně může být zdraví škodlivé, zejména u osob se selháním ledvin nebo srdce, protože za těchto podmínek tělo nemůže odstranit přebytečnou vodu, která může způsobit otok v celém těle, potíže s dýcháním, zvýšené krevní tlak a nerovnováha minerálů v krevním řečišti.
Proto, pokud je přítomno jedno z těchto onemocnění, mělo by se užít pouze množství vody uvedené lékařem nebo odborníkem na výživu.
Zjistěte, kolik vody je pro vás vhodné, pokud máte potíže s ledvinami.
U zdravých lidí však k těmto změnám nedojde, jedinou změnou bude zvýšení frekvence močení, které může způsobit určité nepohodlí, ale nikoli zdravotní problémy.
Lidé s ideální hmotností by také neměli pít více než 1, 5 litru vody denně, protože mohou mít velmi zředěnou krev s nízkou koncentrací sodíku, což může způsobit třes a mentální zmatek.
Pije vás příliš mnoho vody tukem?
Pití hodně vody, zejména při jídle, může být výkrm, protože ačkoli okrádá tuhý potravinový prostor v žaludku, způsobuje to, že osoba při dalším jídle hladoví, čímž se zvyšuje počet spotřebovaných kalorií.
Jak pít vodu ve správném měřítku
Voda je přítomna v připravené potravě a v případě žen může být účet 2, 7 litru a pro muže 3, 7 litru denně. Kromě toho děti, které již jedí kojeneckou stravu a děti, musí pít vodu, ale jejich množství se liší v závislosti na velikosti a klimatu dne, aniž by pro ně bylo ideální množství.
Stačí však pozorovat barvu močení, abyste věděli, zda je voda dostatečná, a vždy, když je močovka velmi žlutá, by mělo být nabídnuto více tekutin.
Dobrou strategií toho, abyste mohli pít ideální množství vody každý den, je vzít několik doušků vody několikrát denně, podle velikosti vašeho žízně. ale pitná voda je pro vás obtížná, zde je několik skvělých tipů pro hydrataci:
Také znáte některé z výhod pitné vody ve správném měřítku:
-
Pitná voda s citronem bojuje se chyceným střevem
