Tipy pro boj s celulitidou

Řešením, jak překonat celulitidu, je přijmout zdravý životní styl, investovat do stravy s nízkou spotřebou cukru, tuků a toxinů a také do pravidelné praxe fyzických cvičení, která spalují tuk, spotřebují nahromaděnou energii a zlepšují krevní oběh krev.

Tento životní styl by však neměl být dodržován pouze ve fázi boje proti celulitidě, měl by být vždy přijat, aby celulitida neměla možnost znovu se nainstalovat.

Mezi 10 pravidel pro ty, kteří chtějí eliminovat celulitidu, patří:

1. Jezte více železa

Potraviny bohaté na železo pomáhají eliminovat celulitidu zevnitř ven, protože zlepšují krevní oběh, zvyšují množství živin a kyslíku v buňkách. Některé příklady jsou řepa, tmavá čokoláda, kakaový prášek, tmavě zelená listová zelenina, jako je zelí. Seznamte se s dalšími potravinami bohatými na železo.

2. Jezte více vlákniny

Pravidelná konzumace potravin bohatých na vlákninu, jako je syrové ovoce a zelenina, zlepšuje funkci střev, pomáhá čistit tělo a zjemňuje pokožku. Kromě toho vlákna poskytují větší sytost, snižují chuť k jídlu, což také pomáhá regulovat hmotnost, protože se spotřebuje méně tuku.

Některé potraviny bohaté na vlákninu jsou ovoce, zelenina, luštěniny, hnědá rýže, fazole a sušené ovoce, například lněná semínka, oves a pšeničné otruby.

3. Snižte spotřebu soli

Sůl vede k zadržování tekutin, napomáhá instalaci nebo zhoršení celulitidy, proto je vhodné konzumovat maximálně 5 mg soli denně, což odpovídá 1 lžičce denně, a proto musíte sůl nahradit kořením, aromatické byliny, citron nebo olivový olej. Podívejte se na několik tipů, jak snížit spotřebu soli.

4. Pijte více zeleného čaje

Zelený čaj obsahuje katechiny, které jsou díky svému odtokovému efektu skvělé pro zadržování tekutin a měly by být přijímány 750 ml cukru denně.

Dobrým tipem je připravit zelený čaj a vložit jej do láhve, abyste jej mohli vzít do práce, do školy nebo na vysokou školu a pít jej během dne jako náhradu za vodu nebo jako doplněk. Objevte výhody zeleného čaje.

5. Vyvarujte se zpracovaných potravin

Zmrazené průmyslové potraviny mají vysoký obsah sodíku a dalších látek, které mohou způsobit zadržování tekutin, což souvisí se zvýšenou celulitidou.

Kromě toho mohou být potravinářská jídla připravena z hotového koření nebo jiných potravinářských přídatných látek, kterým by se také mělo zabránit v boji proti celulitidě.

Proto byste měli nejlépe jíst domácí jídlo a kdykoli je to možné, vzít si obědovou krabičku do práce nebo do školy, protože pak přesně víte, co jíte a můžete dosáhnout lepších výsledků.

6. Eliminujte toxiny

Pro odstranění toxinů z těla se doporučuje pít hodně vody nebo tekutin, jako je ovocná šťáva nebo neslazený čaj. Detoxikační šťáva zelí je dobrým receptem pro očistu těla a zvýšení pohody. Podívejte se, jak připravit zelenou šťávu na detoxikaci.

7. Stimulujte krevní oběh

Stimulací krevního oběhu se do buněk dostává více kyslíku a lepší funkce lymfatického systému. Pro zlepšení krevního oběhu je vhodné pravidelně cvičit nebo mít exfoliační masáž.

Ve skutečnosti, tření kůže dobrým exfoliačním krémem, odstraňuje odumřelé buňky a stimuluje cirkulaci, což je užitečné v boji proti celulitidě. Naučte se, jak udělat domácí peeling.

8. Proveďte fyzická cvičení

Cvičení

Cvičení urychluje metabolismus, aktivuje krevní oběh, spaluje tuky a vylučuje toxiny, proto by se měly provádět pravidelně.

Proto by ti, kteří si chtějí udržet svou váhu, měli dělat alespoň 1 hodinu cvičení 3x týdně, a pokud chcete zhubnout, měli byste dělat 60 až 90 minut cvičení denně.

9. Používejte krémy proti celulitidě

Naneste krém

Anticelulitidové krémy jsou formulovány s přísadami, které pomáhají bojovat s lokalizovaným tukem a zlepšují krevní oběh. Mezi dva dobré příklady patří gel proti celulitidě redukující gel z Bio-Médicinu a krém proti celulitidě.

10. Kontrola hmotnosti

Po dosažení ideální hmotnosti je důležité udržovat přiměřenou stravu a nevracet se ke starým návykům.

Tímto způsobem můžete jednou týdně jíst jídlo s větším množstvím kalorií nebo tuků, ale pokud budete takto jíst denně, můžete znovu získat hmotnost a ztratit všechny dosažené výsledky.