Tyto 3 cviky na ukončení kalhot, které je hromaděním tuku v bokech, na straně stehen, pomáhají tónovat svaly této oblasti, bojují s klesáním a snižují tuk v této oblasti.
Kromě toho vám tato cvičení k boji s kalhotami umožňují pracovat na jiných svalových skupinách, jako jsou nohy, břicho a zadek, což pomáhá mít více definované a propracované tělo.
Další cviky na odstranění stehenních kalhot nebo bočních kalhot jsou krok a kolo, protože pomáhají ztratit tuky z oblasti kyčle a stehna. Krok i kolo by měly být provedeny nejlépe před těmito 3 lokalizovanými cviky:
Cvičení 1
Sedící na únosci nutí nohy k otevření zařízení. Toto cvičení opakujte 8krát, odpočiňte si několik sekund a udělejte 2 další sady.
Cvičení 2
Ležící na vaší straně, podepřete hlavu jednou rukou a zvedněte jednu nohu, jak je znázorněno na obrázku. Toto cvičení opakujte 10krát s každou nohou, odpočiňte si několik sekund a udělejte 2 další sady. Pro zvýšení účinnosti cvičení můžete na každou nohu dát holenní podložku, počínaje 1 kg a postupem času se zvyšovat.
Cvičení 3
Lehněte si na bok, podepřete jeden loket na podlaze a zvedněte celý kufr, jak je znázorněno na obrázku výše, a udržujte své tělo dobře napnuté a pevné po dobu 3 sekund ve vzduchu a potom sestoupejte. Toto cvičení opakujte 15krát, odpočiňte si několik sekund a udělejte 2 další sady.
Léčby pro boj s koncem
Některé příklady estetických ošetření, které mohou pomoci odstranit přebytečný tuk na straně stehna, jsou ultrazvuk, karboxitherapie, radiofrekvence, lipocavitace a v posledním případě se lze uchýlit k plastické chirurgii, jako je liposukce. Přečtěte si více na: 4 Ošetření, které vám ztratí kalhoty.
Další příklady estetických ošetření, které mohou ztratit tuk a které lze použít k boji s kylotou, najdete v: Ošetření, která ztratí břicho.
Jídlo pro boj s kalhotami
Kromě těchto cviků na ukončení kalhot, které musí být prováděny třikrát týdně, je důležité vyhnout se spotřebě sladkostí, smažených potravin a průmyslových produktů a vypít asi 2 litry vody denně.
Podívejte se, jak jíst, abyste zlepšili výsledky: Co jíst při tréninku, abyste získali svalovou hmotu a zhubli.
Zde jsou další cvičení, která mohou být užitečná:
