Existují cvičení, která lze použít ke zlepšení rozmazaného a rozmazaného vidění, protože protahují svaly spojené s rohovkou, což následně pomáhá při léčbě astigmatismu.
Astigmatismus je charakterizován zamlžováním rohovky, které může být způsobeno genetickými faktory a neblikáním po dlouhou dobu, což je běžné u lidí, kteří pracují s počítači nebo tráví mnoho času na mobilních telefonech nebo tabletech. Je běžné, že v případě astigmatismu má osoba časté bolesti hlavy a je unavená a musí znovu nosit brýle nebo kontaktní čočky.
Další běžnou příčinou rozmazaného vidění je presbyopie, známá jako unavený zrak. Podívejte se na cvičení, která pomáhají snižovat bolest očí a únavu.
Jak dělat cvičení
Výchozí poloha by měla sedět tak, aby hlava směřovala dopředu, bez brýlí nebo kontaktních čoček. Zadní část by měla být svislá a dýchání by mělo být klidné. Pak musíte:
1. Podívejte se
Jedním z cviků, které pomáhají zaměřit zrak, je podívat se nahoru, aniž byste pohnuli hlavou, aniž byste šilhali nebo napínali oči, a udržujte oči v této poloze po dobu asi 20 sekund, přičemž současně blikají oči, nejméně 5 krát.
2. Podívej se dolů
Předchozí cvičení by také mělo být provedeno při pohledu dolů, aniž byste pohnuli hlavou, aniž byste šilhali nebo napínali oči, a udržujte své oči v této poloze po dobu asi 20 sekund, přičemž blikají oči současně, nejméně 5 krát.
3. Podívejte se doprava
Toto cvičení můžete také provést tak, že se podíváte na pravou stranu, aniž byste pohnuli hlavou, a udržujte své oči v této poloze po dobu 20 sekund, nezapomeňte blikat každé 3 nebo 4 sekundy.
4. Podívejte se doleva
Nakonec byste měli udělat předchozí cvičení, ale tentokrát při pohledu doleva.
Pro usnadnění výkonu cvičení si můžete vybrat objekt a vždy se na něj dívat.
Tato cvičení by měla být prováděna každý den, nejméně dvakrát denně, aby bylo možné pozorovat výsledky, a asi za 4 až 6 týdnů by mělo být možné zaznamenat určité zlepšení vidění.
Kromě toho, aby se zajistilo zdraví očí, je důležité, abyste si neotírali oči, aby se snažili lépe vidět. Je také důležité nosit pouze kvalitní sluneční brýle, které mají UVA a UVB filtry, k odfiltrování ultrafialových paprsků, které také zhoršují zrak.
Doporučuje se také pít nejméně 1, 5 litru vody denně, aby se tělo udržovalo a následně byla rohovka dobře hydratována.
