Některé potraviny, jako je pomerančový džus, para ořechy nebo oves, jsou skvělé pro ty, kteří chtějí mít dokonalou pleť, protože zlepšují kvalitu pokožky, zanechávají ji méně mastnou, s méně pupínky a zpožďují vzhled vrásek.
5 potravin pro dokonalou pleť, které by se měly konzumovat denně, jsou:
1. Pomerančová šťáva - začněte den 1 sklenicí pomerančové šťávy k snídani. Tato šťáva je bohatá na karotenoidy a vitamín C, které udržují pružnost pokožky a kolagenová vlákna pohromadě pro pevnou pokožku.
2. Arašídy - v dopoledních nebo odpoledních svačinkách nezapomeňte jíst arašídové ořechy, protože obsahuje hodně vitamínu E a selenu, který kromě udržování zdravých kožních buněk pomáhá při omlazování buněk.
3. Špenát a rajčata - na oběd nebo večeři připravte špenátový salát s rajčaty. Špenát obsahuje lutein, který chrání pokožku před poškozením slunečním zářením, působí jako přírodní opalovací krém a rajčatový lykopen zlepšuje mikrocirkulaci kůže a podporuje výživu buněk.
4. Oves - do ovocného koktejlu přidejte lžíci ovsa, müsli s jogurtem nebo ovocným salátem, protože obsahuje křemík, který chrání integritu živin, dokud nedosáhnou pokožky.
5. Syrové řepy - mohou být přidávány do šťávy nebo salátu každý den a mají prvek zvaný kyselina karboxypyrrolidonová, který pomáhá udržovat pokožku dobře hydratovanou.
Tato zdravá výživa pro pokožku by měla být konzumována pravidelně po dobu minimálně 1 měsíce, což je časový interval, ve kterém je pokožka obnovována a jsou vidět výsledky dobré stravy pro zdravější a krásnější pleť.
Potraviny pro pevnou pokožku
Nejlepší potraviny, které udržují vaši pokožku pevnou, jsou potraviny bohaté na kolagen, jako je želatina, vejce, ryby a libové maso. Proto je důležité konzumovat tyto potraviny, které jsou bohaté na kvalitní bílkoviny.
Potraviny pro mastnou pleť
Nejlepší druh potravin pro ty, kteří mají mastnou pleť náchylnou k pupínkům, je strava s nízkým obsahem rafinovaných potravin, jako je cukr, pšeničná mouka, bílý chléb a těstoviny, ke snížení zánětu pupínků. Kromě toho musí mít strava, která zabraňuje výskytu akné, potraviny bohaté na omega 3, jako je lněná semínka, olivový olej, tuňák a losos, které pomáhají zmírňovat zánět kůže.
Potraviny pro suchou pokožku
Potraviny bohaté na vitamín E, jako jsou para ořechy, kukuřice nebo slunečnicová semena, jsou nejlepšími potravinami pro suchou pokožku, protože zlepšují mikrocirkulaci kůže a zpomalují stárnutí buněk, čímž udržují zdravé žlázy.
Nutriční doplněk vitamínu E může být dobrou strategií pro léčbu suché pokožky, kterou může předepsat dermatolog.
Aby byla pokožka krásná, kromě každodenního stravování je důležité pít 1, 5 až 2 litry vody denně a vždy jíst zeleninu na oběd a večeři, regulovat střevo, napomáhat uvolňování toxinů, čímž se snižuje mastnota pokožky. kůže a redukční pupínky.
Užitečné odkazy:
