- 1. Užívejte probiotika 3krát týdně
- 2. Jezte 20 až 40 g vlákniny denně
- 3. Salát ochucte jablečným octem
- 4. Vyvarujte se konzumaci zpracovaných potravin
- 5. Použijte oregano, tymián a šalvěj
Pro udržení rovnováhy střevní flóry a zabránění vzniku střevních problémů, jako je zácpa nebo průjem, kromě častého pití každý den, jedte každé 3 hodiny, abyste stimulovali normální pohyby střev usnadňující vylučování stolice, pro líné střeva další dobré strategie k přijetí jsou:
1. Užívejte probiotika 3krát týdně
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které přispívají ke zvýšení dobrých bakterií ve střevě a ke zlepšení střevní flóry. Mohou být zakoupeny jako prášek k jídlu smísenému s vodou nebo džusem nebo ke konzumaci potravin bohatých na probiotika, kterými mohou být jogurt, kefírový jogurt nebo fermentované mléko jako aktimel nebo yakult, ale probiotika lze také konzumovat v kapslích. Podívejte se, kde tyto potraviny koupit a jak je konzumovat: Probiotika.
2. Jezte 20 až 40 g vlákniny denně
Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou obiloviny, ovoce a zelenina, zlepšují funkci střev a pomáhají regulovat střevní průchod. Podívejte se na kompletní seznam těchto potravin a jak je používat ve svých jídlech na: Dieta bohatá na vlákninu.
3. Salát ochucte jablečným octem
Jablečný ocet pomáhá předcházet zácpě a regeneruje střevní flóru.
4. Vyvarujte se konzumaci zpracovaných potravin
Průmyslová jídla, rychlé občerstvení a klobásy snižují počet dobrých bakterií a produkují látky, které jsou toxické pro střevo, mění složení střevní flóry. Kromě toho je třeba se vyvarovat cukru, bílého chleba a koláčů, protože zvyšují produkci plynu a usnadňují bobtnání břicha.
5. Použijte oregano, tymián a šalvěj
Aromatické byliny pomáhají regulovat růst „špatných“ bakterií, zvyšují také tonus střevního svalstva a zlepšují chuť jídla.
Chcete-li vědět, co jíst a jak udělat vynikající domácí lék na uvíznutí střev, podívejte se na video:
Podívejte se také na to, jak vytvořit vynikající domácí prostředek k regulaci střev.
