- 1. Jezte vlákno každý den
- 2. Upřednostňujte syrové potraviny
- 3. Pijte 2 litry vody denně
- 4. Pravidelně cvičte
- 5. Nepoužívejte projímadla
Chcete-li dobře žít s divertikulitidou, je důležité zajistit řádné fungování střeva, udržovat jej regulovaný, aby se zabránilo vzplanutí divertikul, což jsou sáčky, které se ve střevě tvoří, způsobující akutní divertikulitidu, která kromě bolestivé moci mohou být nutné závažné komplikace a chirurgická léčba.
Tímto způsobem je 5 tipů, které pomáhají udržovat regulaci střeva a brání divertikulitidě:
1. Jezte vlákno každý den
Například potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou jablka, hrušky, manga, papája, mrkev, brokolice nebo špenát, pomáhají udržovat střeva regulovanou a zabraňují nafukování divertiklů. Podívejte se na podrobnější seznam s tímto druhem jídla.
Důvodem je, že vlákna nemohou být trávena, a proto stimulují střevo, aby fungovalo lépe. Výkaly jsou tak eliminovány rychleji a vyhýbají se hromadění bakterií, které mohou vést ke vzniku akutní divertikulitidy.
2. Upřednostňujte syrové potraviny
Tento tip funguje podobně jako u potravin bohatých na vlákninu, protože konzumace syrových potravin brání ztrátě vlákniny během vaření. Takže, i když jíte potraviny s nízkým množstvím vlákniny, jsou chovány a konzumovány, což pomáhá při fungování střeva. Zjistěte další tipy, jak nakládat.
Množství vlákniny, které musí osoba s divertikulemi ve střevě spotřebovat, aby se zabránilo divertikulitidě, je asi 25 až 35 g vlákniny denně. Zjistěte, jak zahrnout toto množství vlákniny do vaší stravy denně, sledováním následujícího videa:
3. Pijte 2 litry vody denně
Přiměřená spotřeba vody během dne pomáhá udržovat stolici dobře hydratovanou, což usnadňuje jejich průchod střevem. Pokud k tomu nedojde a výkaly se nakonec stanou velmi suchými, mohou se hromadit uvnitř divertikly střeva. Pokud k tomu dojde, bakterie se mohou vyvíjet snadněji, což způsobuje zánět střeva a výskyt příznaků akutní divertikulitidy.
Potřebné množství vody se však u každé osoby liší, například v závislosti na její hmotnosti a úrovni fyzické aktivity. Podívejte se, jak můžete vypočítat požadované množství vody.
4. Pravidelně cvičte
Pro udržení pravidelných pohybů střev a zajištění jejich nejlepšího fungování je nezbytné cvičit nějakou fyzickou aktivitu, asi 2 až 3krát týdně, například 30 minut chůze, plavání nebo běh.
5. Nepoužívejte projímadla
Vyhněte se použití projímadel, zejména při záchvatech akutní divertikulitidy, protože tento typ léků způsobuje nadměrné fungování střeva a zvyšuje pohyby stěny orgánů. Pokud tedy dojde k bolesti a zánětu způsobené divertikulitidou, projímadla mohou zhoršit příznaky.
Zjistěte více o tom, jak léčit a předcházet příznakům divertikulitidy.
