Fyzická aktivita zlepšuje výkon v posteli

Pravidelné cvičení pomáhá zvyšovat sexuální touhu, protože uvolňuje testosteron, důležitý hormon stimulující libido u mužů i žen, a hormony, které uvolňují stres a dávají vám pocit pohody.

Kromě toho fyzická aktivita pomáhá lépe poznat tělo a tónovat svaly, což zvyšuje bezpečnost a sebeúctu ve vztahu k samotnému tělu.

Zde jsou nejlepší cviky pro stimulaci života pro dva.

1. Kegelova cvičení

Tato cvičení jsou pro ženy velmi důležitá, protože tónují svaly intimní oblasti a zvyšují přísun krve, což nakonec upřednostňuje intimní kontakt, ale tato cvičení navíc bojují proti nedobrovolné ztrátě moči a předčasné ejakulaci.

Chcete-li toto cvičení procvičit, stáhněte si svaly pánevní oblasti, jako byste něco sali vagíny. U některých lidí může být snazší zjistit, jak by se toto cvičení mělo provádět, když se snaží močit během močení.

Tato kontrakce by měla být prováděna po dobu 3 až 5 sekund, 10krát za sebou a v kteroukoli denní dobu, aby bylo možné sedět, ležet nebo stát. Jak to bude jednodušší, můžete zvýšit čas pro každou kontrakci a také počet opakování.

Kromě toho si také můžete vybrat, zda chcete cvičit Pompoir pomocí thajských koulí, které zlepšují a zvyšují sexuální potěšení během intimního kontaktu, a to posílením svalů pánevního dna. Zjistěte více o této technice v Pompoarism - Gymnastics, která zlepšuje sexuální život.

2. Běžecké a aerobní cvičení

Cvičení nejméně 40 minut aerobního cvičení denně, jako je běh, jízda na kole, chůze nebo plavání, zlepšuje krevní oběh a pomáhá bojovat s problémy s erekcí.

Kromě toho tento typ aktivity zmírňuje stres, což je jeden z faktorů odpovědných za snížení produkce testosteronu, hormonu, který zvyšuje sexuální touhu.

3. Posílení nohou a glutes

Kromě tvarování nohou a zpevnění svalů posiluje spodní část těla také větší odpor, pokud jde o intimní styk při zkoušení nových pozic a předcházení snadné únavě.

Člověk by tedy měl investovat do cvičení, která posilují stehno a zadek, jako je dřep a potopení. Viz 6 příkladů těchto cvičení zde.

4. Úseky

Cvičení cvičení, která protahují tělo, pomáhá uvolňovat svalové napětí a stres a dává tělu větší flexibilitu, což usnadňuje udržování sexuálních pozic po delší dobu a přizpůsobení se novým pozicím.

Kromě podpory flexibility a relaxace mají aktivity, jako je jóga a pilates, také výhodu v posilování a tonizaci svalů, což dále pomáhá při provádění intimních vztahů.

5. Kulturistika

Hmotnostní trénink zvyšuje hladinu testosteronu, důležitého hormonu pro udržení sexuální touhy u mužů i žen. Posílení svalů navíc zvyšuje sebevědomí a ochotu mít trvalejší a intenzivnější intimní vztahy.

Díky tomu, že silový trénink nejméně čtyřikrát týdně po dobu 40 minut zlepší pohodu, zmírní stres a poskytne větší důvěru a povzbuzení pro intimní život.

Chcete-li dále stimulovat touhu, viz 12 Aphrodisiac Foods, abyste okořenili vztah.