Těchto 5 tajemství, jak zhubnout, jsou jednoduché a praktické tipy, jak denně dělat, navíc jsou velmi efektivní pro ty, kteří chtějí zhubnout zdravým způsobem a bez poškození zdraví.
- Jíst vlákninu: pouze 1 ze 4 lidí jedí doporučené denní množství vlákniny. Vlákna pomáhají při střevním průchodu a vyvolávají pocit sytosti, který odstraňuje hlad. Jezte potraviny bohaté na vlákninu. Jezte 1 vařené vejce: vždy k snídani. Žloutek pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, snižuje nutkání jíst sladkosti a jasný boj proti ochabnutí. Pijte 2 litry vody denně: mezi jídly. To hydratuje tělo a odstraní část hladu, aniž by došlo ke spotřebě kalorií. Jíst ovoce jako dezert: jsou bohaté na rozpustná vlákna, která v žaludku vytvářejí určitý gel, snižující hlad. Nespěte po jídle: při ležení se tělo začne uvolňovat, zpomalovat a zvyšovat šance na hromadění tuku v těle.
Pokud po dvou týdnech od uvedení těchto tipů do praxe váha neklesne, můžete se poradit s odborníkem na výživu nebo endokrinologem, aby vám pomohl při sestavování individuálního plánu hubnutí a identifikoval jakékoli zdravotní problémy spojené s obtížemi hubnutí.
Podívejte se na následující video a zjistěte, které doplňky mohou pomoci při hubnutí:
