6 výživných potravin pro kojení, protože jsou bohaté na kalorie, bílkoviny a vodu, jsou:
- Fíky a sušené meruňky jsou bohaté na železo a také velmi energetické; Banány jsou bohaté na draslík, a proto zabraňují otokům, typické pro zadržování vody; Sýr a mléko, dokonce i odstředěné, pomohou obnovit hladiny vápníku; Obiloviny, dobrý zdroj energie, vitaminy B a železo; Slunečnicová semínka pomáhají léčit skvrny, protože jsou bohatá na zinek; Oranžové, jahodové a citrusové plody jsou bohaté na vitamín C a pomáhají tělu bojovat s infekcemi.
Kojení matky po porodu je velmi důležité pro kojení a také pro prevenci poporodní deprese, což je velmi časté v prvních měsících života dítěte v důsledku opotřebení a hormonálních změn. Čaje během kojení by se měly používat také opatrně, aby nedošlo k nepohodlí nebo křečím u dítěte. Více se dozvíte na: čaje, které během kojení nemůžete vzít.
Velkým tajemstvím krmení ke zlepšení objemu mléka produkovaného matkou je jíst vyváženou stravu, dostatek vody a navíc odpočinek.
Matka je jedinou osobou, která je schopna vědět, kolik odpočinku, vody nebo energetických potravin je potřeba pro nejlepší produkci mléka.
Užitečné odkazy:
