Antioxidanty jsou pro tělo důležité látky, protože odstraňují volné radikály, které vznikají při chemických reakcích a které souvisejí s předčasným stárnutím, usnadňují průchod střeva a snižují riziko několika chorob, jako je rakovina nebo kardiovaskulární onemocnění. Zjistěte více o tom, co jsou antioxidanty a pro co jsou.
Některé potraviny bohaté na antioxidanty důležité pro zajištění vaší pohody a zdraví jsou:
1. Zelený čaj
- Přínos: Zelený čaj kromě snížení šance na nádory a rakovinu pomáhá zhubnout, protože urychluje metabolismus, zpomaluje stárnutí, usnadňuje trávení, reguluje střevo a bojuje proti zadržování tekutin a cholesterolu. Jak na to: Přidejte 1 čajovou lžičku zeleného čaje do 1 šálku vroucí vody, nechte jej stát 5 minut a potom se přelije. Pijte 3 až 4 šálky denně nebo si vezměte 1 kapsli zeleného čaje denně. Další informace o zeleném čaji v kapslích.
2. Lněné semínko
- Přínos: Lněná semena je bohatá na omega 3, brání vzniku kardiovaskulárních chorob a zlepšuje fungování mozku. Kromě toho pomáhá zmírňovat příznaky PMS a menopauzy, zhubnout a bojovat proti zácpě, cholesterolu a cukru v krvi. Jak konzumovat: lněná semena lze konzumovat v jejich přirozené formě a přidávat do jogurtu, džusu, salátu, polévky nebo palačinky.
3. Hroznová šťáva
- Výhoda: Růžová hroznová šťáva kromě toho, že pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních chorob, pomáhá posilovat imunitní systém. Jak konzumovat: Doporučuje se vypít 1 až 2 sklenice koncentrované hroznové šťávy (již zředěné) denně, aby se dosáhlo všech zdravotních výhod hroznů. Měli byste si koupit kvalitní produkt a přečíst si správný ředicí formulář na etiketě obalu.
4. Rajče
- Výhoda: Rajčata pomáhají snižovat riziko rakoviny prostaty, protože je bohatá na lykopen, ale také snižuje zadržování tekutin a snižuje riziko kardiovaskulárních chorob. Jak jíst: může se jíst ve své přirozené formě, přidávat do salátů, například ve formě džemu nebo vařit v rýži nebo restované. Další dobrou formou konzumace je výroba rajčatové šťávy. Chcete-li to provést, stačí porazit 2 zralá rajčata v mixéru nebo mixéru s trochou vody a okořenit solí a vavřínovým práškem.
5. Mrkev
- Výhoda: Mrkev snižuje předčasné stárnutí a zlepšuje kvalitu pokožky, čímž zabraňuje časné tvorbě vrásek nebo vad. Kromě toho pomáhá opalovat pokožku, předcházet kardiovaskulárním onemocněním a zhubnout. Jak konzumovat: Mrkev se může jíst syrová, ve formě párátka, v salátu nebo vařená v polévce nebo dušeném masu, ale mrkvová šťáva je také dobrá volba.
6. Citrusové plody
- Výhoda: Citrusové plody, jako je pomeranč, citron nebo mandarinka, například pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a kontrolovat hladinu cukru v krvi, pomáhají předcházet rakovině a hrají důležitou roli při vstřebávání železa a předcházejí anémii. Jak konzumovat: jíst 3 až 5 citrusových plodů asi 120 g denně.
Je důležité zahrnout tyto funkční potraviny do každodenních jídel, aby se zajistilo zdraví a zabránilo vzniku nemoci.
