Některá jídla by se měla jíst každý den, protože se jedná o potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, jako jsou celá zrna, ryby, ovoce a zelenina, které pomáhají při správném fungování těla a pomáhají předcházet degenerativním onemocněním, jako je rakovina, vysoký krevní tlak, například cukrovka nebo obezita, které souvisejí s stravovacími návyky.
7 jídel, které by měly být součástí denního menu, jsou:
- Granola - bohatá na vlákninu, je důležité regulovat střevo a zabránit zácpě. Ryby - je zdrojem ryb omega 3, zdravého tuku, který pomáhá bojovat se záněty. Apple - bohaté na vodu, pomáhá udržovat tělo hydratované. Rajče - bohaté na lykopen, důležitý antioxidant při prevenci degenerace buněk a některých typů rakoviny. Jeho koncentrace je vyšší v rajčatové omáčce. Hnědá rýže - obsahuje oryzanol, který předchází kardiovaskulárním chorobám a řídí je. Arašídy - má vitamin E, nezbytný pro udržení zdravé pokožky. Jezte každý den. Jogurt - vyrovnává fungování ve střevě a zlepšuje vstřebávání živin.
Kromě těchto potravin je nezbytné pít 1, 5 až 2 litry vody denně, protože voda je nezbytná pro trávení potravy, pro krevní oběh a pro regulaci tělesné teploty. Další informace o pitné vodě viz: Pitná voda.
Uvádíme pouze 7 potravin a jejich výhody, základem vyvážené a vyvážené stravy je však rozmanitost potravin, proto je důležité například měnit druh ryb a další zmíněné potraviny, nezapomeňte jíst jen tak dost, vyhnout se přehánění, které jsou také špatné pro vaše zdraví.
