- 1. Jít dlouho bez jídla
- 2. Pokračujte v užívání dietní sody
- 3. Spát hodně nebo spát málo
- 4. Nedostatek času na cvičení
- 5. Přemýšlejte jen o ceně jídla
- 6. Jezte i bez hladu
- 7. Jděte ven s přáteli jen k jídlu
- Viz také:
Některé diety nemusí fungovat kvůli snadným chybám, které lze napravit a které se dělají, aniž by si to uvědomovaly, jako je příliš dlouhá doba bez jídla nebo málo spánku, což ztěžuje hubnutí.
Proto, jak rychle zhubnout na stravě, je nutné se vyhnout určitým návykům, jak je to jen možné, jako například:
1. Jít dlouho bez jídla
Strávení více než 3 hodin bez jídla může snížit hladinu glukózy v krvi, zvýšit hlad a ztěžovat odolávání sladkostí a občerstvení.
2. Pokračujte v užívání dietní sody
Přestože mají méně kalorií, jsou nealkoholické nápoje indikovány u diabetiků, nikoli u hubnutí. Nealkoholické nápoje neobsahují žádné živiny a mají umělá sladidla, která znesnadňují hubnutí, kromě toho, že jsou sladká a zvyšují žízeň, díky čemuž pijete ještě více sodovky.
3. Spát hodně nebo spát málo
Spánek více než 8 hodin za noc zpomaluje metabolismus a ovlivňuje ghrelin a kortizol, takže tělo obtížněji vylučuje nahromaděný tuk a když jste unavení, je obtížnější sledovat stravu. Ideální je spát 7 až 8 hodin, protože méně spánku také mění metabolismus a zvyšuje hlad.
4. Nedostatek času na cvičení
Řešením je chodit každý den do práce nebo do školy, alespoň 1 blok, a vzít si schody místo výtahu. Jednoduchá opatření, jako jsou tato, pohybují tělem a pomáhají v boji proti nahromaděnému tuku.
5. Přemýšlejte jen o ceně jídla
Slané občerstvení a sendviče jsou často levnější než zdravé jídlo, ale při zvažování toho, co si můžete vybrat v obchoďáku, byste například měli vzít v úvahu množství živin a tuků, které má svačina. Je také dobré si uvědomit, že přibýváním na váze přibýváte na váze, a pak se budete muset přihlásit do tělocvičny, abyste zhubli, a to může být nakonec přece jen dražší.
6. Jezte i bez hladu
Jak chutné je jídlo, je možné mít i jiné zdroje radosti, které nezahrnují jídlo. Cvičení a hraní s přáteli uvolňují endorfiny do krevního řečiště, přinášejí radost a pohodu bez přidávání kalorií. Kromě toho je také důležité znát potraviny, které vám nedávají pocit sytosti, viz: 10 Potraviny, díky nimž máte hlad.
7. Jděte ven s přáteli jen k jídlu
Dobrou strategií, jak se bavit s přáteli, je namísto jít do restaurace nebo baru, kde obvykle nejsou zdravé občerstvení, je jet na kolečkových bruslích, na kole nebo se účastnit karetních her, které zahrnují pohyb, jako je Obrázek a akce, Uno nebo se účastněte skupinových her, jako je například fotbal nebo paintball.
Chcete-li zhubnout navždy, je důležité znovu vzdělávat jídlo a vzdělávat mysl. Nestačí jen jíst stravu po určitou dobu a pak se vrátit ke starým stravovacím návykům, nové návyky musí být přijaty po celý život, pro zdravý život.
Viz také:
