- 1. Každá rodina musí jíst dobře
- 2. Nevyrábejte dítě pro dítě zvlášť
- 3. Jděte příkladem tím, že budete jíst zdravá jídla
- 4. Nemít doma vysoce kalorická jídla
- 5. Vydělejte co nejvíce jídel doma
- 6. Nemažte doma, raději vařte nebo grilovejte
- 7. Dělat rodinné outdoorové aktivity
Chcete-li pomoci dítěti zhubnout, je důležité snížit množství sladkostí a tuků v jejich jídle a současně zvýšit množství denního ovoce a zeleniny. Děti se ztrácejí na váze, když se rodiče a sourozenci začnou angažovat a také jíst zdravěji.
Rodiče se tedy při převzetí zdravějšího životního stylu vyhýbejte smažení jídla nebo nákupu průmyslových výrobků, jako je zmrzlina, klobásy, občerstvení nebo hotová jídla.
Dítě však musí zhubnout, pouze pokud má hmotnost vyšší, než je doporučeno pro jeho věk, výšku a stádium vývoje, a nedoporučuje se užívat dietu nebo podávat léky dětem bez doporučení lékaře nebo výživového odborníka.
Podívejte se na následující video a podívejte se, jak pomoci vašemu dítěti zhubnout:
7 jednoduchých tipů, jak dětem zhubnout, jsou:
1. Každá rodina musí jíst dobře
Heslo by mělo být, pokud dítě nebo adolescent potřebuje zhubnout, pak by každý v domácnosti měl přijmout stejnou stravu, protože je snazší ji sledovat.
2. Nevyrábejte dítě pro dítě zvlášť
Protože každý v domě potřebuje jíst dobře, není to proto, že by dítě nebo dospívající byli tlustší, než rodiče nebo sourozenci mohou jíst lasagne před sebou, zatímco jí salát. Proto každý musí jíst stejně a navzájem se stimulovat.
3. Jděte příkladem tím, že budete jíst zdravá jídla
Starší lidé jsou zdrojem inspirace pro mladší lidi, takže rodiče a sourozenci, strýcové a prarodiče musí také spolupracovat tím, že denně konzumují ovoce, zeleninu a saláty, vyhýbají se rychlému jídlu, mastným jídlům, smaženým jídlům a plněné cukroví.
4. Nemít doma vysoce kalorická jídla
Protože nikdo nemůže jíst potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru, nejlepší strategií je mít vždy velmi zdravá jídla v lednici a ve skříních, protože je snazší vyhnout se pokušení.
5. Vydělejte co nejvíce jídel doma
Jíst mimo domov může být problém, protože obvykle v nákupních centrech je snazší najít rychlé občerstvení a potraviny, které nepřispívají ke stravě, takže ideální je, že většina jídel se připravuje doma, se zdravými a výživnými ingrediencemi.
6. Nemažte doma, raději vařte nebo grilovejte
Pro dobré vaření jídla s menším obsahem tuku je ideální, aby bylo vařeno nebo grilováno. Hranolky musí být vynechány a musí být odstraněny.
7. Dělat rodinné outdoorové aktivity
Pravidelné cvičení fyzických cvičení, jako je dítě, jako je jízda na kole, fotbal nebo hraní v bazénu, by se mělo pravidelně opakovat společně se všemi nebo některými členy rodiny, aby bylo dítě motivováno a nevzdalo se zhubnutí.
Podívejte se na video, kde najdete další užitečné tipy:
