Přečtěte si pozorně a pokuste se dodržovat těchto 7 tipů, které vám pomohou dosáhnout hubnutí najednou a zdravým způsobem.
- Jezte méně. Neznamená to, že byste měli hladovět, ale měli byste analyzovat svou stravu a snížit počet kalorií, které jíte. Psaní potravinářského deníku vám pomůže vědět, kde můžete začít „řezat“ kalorie. Začíná snižováním 200 Kcal za den a vyvíjením 100 Kcal za týden je technika, která může fungovat. Proveďte nějakou fyzickou aktivitu. Dokonce i 15 minutová procházka denně může pomoci začít proudit krví a zlepšovat pohodu. Nedostatek času je často nejčastější omluvou pro to, že cvičit nemůžete, tip zde je použít čas, který máte. pohyb těla je také dobrý pro pohodu. Zůstaňte motivovaní. Motivace je důležitou součástí procesu hubnutí, takže si přečtěte příběhy lidí, kterým se podařilo zhubnout, naplánujte si léto a stanovte realistické cíle, abyste se vyhnuli frustrace. Vypijte trochu vody. Voda nebo čaj, kromě regulace funkce střeva zvlhčováním stolice, také způsobuje, že žaludek vždy přijímá něco, co se může uklidnit, a navíc snižuje chuť k jídlu mezi jídly. Preferujte celá jídla. Chleby a jiná celozrnná a semenná výživa, přestože mají více kalorií, prodlužují dobu, po které jste spokojeni po jídle, zvlhčují stolici a zároveň udržují pravidelný střevní průchod. Spát dobře. Dobré spaní vám pomůže zhubnout. Dobré odpočinek zlepšuje hormonální regulaci a také náladu. Čím šťastnější jste, tím snáze budete dodržovat dietu. Snižte úroveň stresu. Zkuste se zapojit do nějaké činnosti, která poskytuje potěšení a nezahrnuje jídlo. Může to být: čtení, rybaření, výsadba nebo chůze. Snížení množství stresu pomáhá kontrolovat kortizol, hormon, který pomáhá tělu reagovat na stres, ale je také zodpovědný za produkci a ukládání tuku.
Hubnutí je proces, který zahrnuje mysl nejdříve a poté ústa a zbytek těla. Abychom se vyhnuli neúspěšným pokusům o hubnutí, při úvahách o zahájení diety si vyberte období roku a fázi života, které jsou uvolněné, takže strava již nebude břemenem.
