- 1. Čistěte si zuby správně
- 2. Pomocí elektrického kartáče
- 3. Floss denně
- 4. Do tašky vložte kartáček nebo zubní pastu
- 5. Konzumace potravin vitaminem C
- 6. Zanechte závislosti
- 7. Provádějte profesionální čištění každých 6 měsíců
Gingivitida je zánět dásní, jehož hlavními příznaky jsou otok a zarudnutí dásní, stejně jako krvácení a bolest při žvýkání nebo čištění zubů.
Tento problém je ve většině případů způsoben špatnou ústní hygienou, ale může být také způsoben hormonálními změnami, jako jsou ty, které se vyskytují v těhotenství.
Abychom předešli gingivitidě nebo se zhoršili a dokonce způsobili ztrátu zubů, existuje 7 základních tipů:
1. Čistěte si zuby správně
Toto je pravděpodobně nejdůležitější tip, protože je to nejúčinnější způsob, jak zabránit hromadění bakterií, které způsobují poškození dásní. Někdy je možné mít gingivitidu i při každodenním čištění zubů, což znamená, že se kartáč neprovádí správně. Podívejte se, jak je správná technika čištění zubů.
Obvykle se doporučuje provádět ústní hygienu 2 až 3krát denně, zejména při probuzení a před spaním, ale někteří lidé mohou také dávat přednost jídlu.
2. Pomocí elektrického kartáče
Pokud je to možné, doporučuje se k čištění úst použít elektrický kartáč namísto běžného ručního kartáče.
Důvodem je to, že elektrické kartáče provádějí rotační pohyby, které vám umožňují snadněji dosáhnout nejsložitějších prostor, což umožňuje eliminovat až 90% bakterií, na rozdíl od 48% ručních kartáčů.
3. Floss denně
Použití zubní nitky po kartáčování je dalším způsobem, jak zajistit, aby byl zcela odstraněn zubní kamínek a zbytky jídla, které jsou mezi zuby, což zabraňuje hromadění bakterií, které vedou ke vzniku gingivitidy.
I když je nitování namáhavé a může to nějakou dobu trvat, nemusí být prováděno pokaždé, když si čistíte zuby, ale doporučuje se nit jen jednou denně. Dobrým tipem je tedy vybrat si denní dobu, kdy máte k dispozici co nejvíce času, například před spaním.
4. Do tašky vložte kartáček nebo zubní pastu
Tento tip je velmi důležitý pro ty, kteří neměli čas na čištění zubů před odchodem z domova nebo rádi kartáčují zuby mezi jídly, protože vám to umožňuje umývat si zuby v koupelně, například v práci.
Další možností je udržovat zubní kartáček a zubní pastu v práci nebo v autě, takže je k dispozici vždy, když je čas na ústní hygienu. Nezapomeňte však, že více než 3 kartáčování denně může poškodit zubní sklovinu.
5. Konzumace potravin vitaminem C
Vitamín C, přítomný v potravinách, jako jsou pomeranče, jahody, acerola nebo brokolice, je jednou z nejdůležitějších složek potravy pro udržení zdravých úst. Tento vitamin je silný antioxidant, který pomáhá posilovat imunitní systém a pomáhá v boji s bakteriemi, které se vyvíjejí v ústech.
Podívejte se na podrobnější seznam potravin s vitamínem C.
6. Zanechte závislosti
Některé závislosti, jako je pravidelný příjem alkoholických nápojů, používání cigaret nebo nadměrná konzumace zpracovaných nebo sladkých potravin, jsou faktory, které přispívají k nástupu orálních chorob. Proto by se jim mělo během dne vyhýbat nebo alespoň snižovat.
7. Provádějte profesionální čištění každých 6 měsíců
Ačkoli čištění zubů doma je jedním z nejjednodušších způsobů, jak udržet ústa čistou a bez bakterií, jedná se o techniku, která nemůže úplně odstranit veškerý plak.
Proto je vhodné každých 6 měsíců nebo alespoň jednou ročně chodit u zubaře a provést profesionální čištění, které vám umožní odstranit veškerý zubní kámen a bakterie, které jsou v ústech odolné.
Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu:
