Otok v nohou je nejen velmi nepohodlný, což ztěžuje jeho pohyb, ale také způsobuje ochablost pokožky a může dokonce způsobit zánět, takže by měla být léčena co nejdříve.
Některé jednoduché, ale velmi účinné kroky k boji proti otoku v nohou a ke snížení hmotnosti v nohou jsou:
- Zvedněte nohy každý den - po dobu nejméně 10 až 20 minut, zejména na konci dne, kdy cítíte nejvíce otok; Pijte 2 litry tekutin každý den - zejména vodu nebo močoviny, jako je citronový čaj z petrželky. Aby byl tento čaj vidět: Diuretický čaj; Pijte 1 sklenici teplé vody s citronovou šťávou a zázvorem před snídaní - tato kombinace je přirozený odtok; Dávejte přednost diuretickým jídlům - při každém jídle jezte diuretická jídla s celerem, špenátem, rajčaty, jablky, ananasem nebo jahodami. Úplný seznam těchto potravin najdete na: Diuretická jídla; Vyvarujte se soli - potraviny bohaté na sůl podporující zadržování tekutin, sůl může být nahrazena aromatickými bylinkami, jako je oregano, petržel, tymián nebo rozmarýn, například k aromatizaci potravin; Pití 1 sklenice detoxikační šťávy před spaním - pomáhá odstraňovat toxiny a usnadňuje hydrataci, zabraňuje tělu zadržovat tekutiny. Naučte se, jak si vyrobit dobrou šťávu: Detoxikační šťáva; Procvičujte fyzickou aktivitu každý den - hlavně cvičení, jako je běh, chůze, jízda na kole nebo tanec, například proto, že upřednostňují krevní oběh.
Podívejte se na video a podívejte se na další tipy, jak bojovat s otoky:
Pokud otok nezmizí za 3 až 5 dní, je důležité se poradit s lékařem, zkontrolovat příčinu otoku a v případě potřeby podat nějaký lék.
Otok nohou může být způsoben špatným krevním oběhem, hormonálními změnami, ledvinami nebo srdečními chorobami, užíváním antikoncepční pilulky a dokonce i dlouhými cestami. Proto, protože otok má různé příčiny, je důležité znát původ otoku, aby bylo dosaženo co nejlepší léčby.
