Vynikající přirozenou možností, jak bojovat proti depresi a zvýšit účinek léčby naznačené lékařem, je použití aromaterapie.
Při této technice se používají éterické oleje z rostlin a ovoce, které při vdechování působí na úrovni mozku a zvyšují produkci hormonů, které zmírňují klasické příznaky deprese, jako jsou výkyvy nálad, odrazování a nadměrná únava.
Podívejte se také na některé domácí opravné prostředky, které mohou pomoci při léčbě deprese.
Některé oleje, které mají vědecký důkaz zlepšující náladu a snižující depresi, jsou:
1. Grapefruit
Esenciální olej z grapefruitu, vědecky známý jako Citrus paradisi , je extrahován za studena z kůže tohoto ovoce a je velmi bohatý na účinné látky, jako je limonen nebo alfa-pinen, které působí na mozek, zvyšují produkci a uvolňování serotoninu, důležitý hormon pro udržení dobré nálady.
Navíc se na psychologické úrovni zdá, že grapefruitový esenciální olej stimuluje a povzbuzuje, protože je důležitým spojencem při zvyšování energie a snižování napětí v každodenním životě.
Upozornění při používání tohoto oleje
Vzhledem k tomu, že je stimulační, by se grapefruitovému oleji neměly těhotné ženy vyhýbat bez doporučení lékaře nebo naturopata. Kromě toho je to olej, který způsobuje fotocitlivost, a proto se doporučuje, abyste se nevystavovali slunci ihned po inhalaci a pokud možno během léčby tímto olejem.
2. Ilangue-ilangue
Esenciální olej Ilangue-ilangue je esence, která má velmi kompletní terapeutický účinek na emocionální a psychologické úrovni, protože se zdá, že je schopna vyrovnat celý centrální nervový systém, snížit negativní emoce a bojovat proti apatii.
Bojuje také s dalšími příznaky, které jsou velmi časté u lidí s depresí, jako je nespavost, obsedantní myšlenky a nedostatek sebevědomí.
Upozornění při používání tohoto oleje
Použití tohoto oleje by nemělo být zneužito, protože jeho silný zápach může u některých lidí způsobit nevolnost a bolesti hlavy.
3. Melissa
Melissa officinalis , známá jako meduňka, je rostlina široce používaná ve formě čaje pro uklidňující a relaxační účinky. Jeho esenciální olej má však podobné vlastnosti, je schopen působit na mozek a vyrovnat emoce depresivních lidí citlivějších na denní napětí.
Kromě toho díky citrusové vůni, která vychází z jeho bohatého citrálního složení, má esenciální olej z melissy účinek na nikotinové receptory, což pomáhá při odběru tabáku. Tento účinek je obzvláště důležitý, protože mnoho lidí s depresí se stává závislou na cigaretách jako způsob, jak zmírnit stres.
Upozornění při používání tohoto oleje
Pro použití Melissa officinalis nejsou známa žádná zvláštní opatření, avšak během těhotenství musí být její použití pod dohledem lékaře nebo naturopata.
4. Nardo
Citronová tráva , vědecky známá jako Nardostachys jatamansi , je vynikající v depresi, zejména u lidí, kteří jsou založeni na milujícím srdečním rytmu, což pomáhá rozvíjet přijetí. Kromě toho je jeho aroma velmi uklidňující a přináší klid.
Upozornění při používání tohoto oleje
Citronová tráva je silný olej, který může způsobit podráždění kůže. Z tohoto důvodu by neměl být aplikován na kůži nebo v blízkosti očí. V těhotenství by měl být používán pouze pod dohledem lékaře nebo naturopata.
Jak tyto oleje správně používat
Způsob použití éterického oleje s nejlepším terapeutickým účinkem je přímá inhalace lahve, protože tímto způsobem se molekuly oleje mohou rychle dostat do mozku a způsobit rychlé změny emocí.
Chcete-li inhalaci správně provést, otevřete uzávěr, umístěte láhev blízko nosu a zhluboka nadechněte, poté udržujte vzduch v plicích po dobu 2 až 3 sekund a znovu uvolněte vzduch ústy. Zpočátku by se měly tři inhalace užívat několikrát denně, ale časem by se měly zvýšit na 5 nebo 7 inhalací.
