Relaxační koupel je skvělý domácí lék na bolesti zad, protože horká voda pomáhá zvyšovat krevní oběh a podporuje vazodilataci, kromě toho přispívá k relaxaci svalů a zmírňuje bolest.
Kromě toho použití solí Epsom také pomáhá zmírňovat zánět, který může způsobovat bolest, a zmírnit stres a napětí, které zhoršuje bolest zad.
Pokud i při těchto opatřeních bolest přetrvává, doporučuje se konzultovat s lékařem posouzení příčiny bolesti a provést příslušnou léčbu, která může zahrnovat například použití analgetik. Podívejte se na 7 dalších přírodních tipů pro zmírnění bolesti zad.
Jak uvolnit koupel
Chcete-li, aby se vana uvolnila pro bolesti zad, vložte do vany plastovou lavici, posaďte se, opřete si předloktí o nohy a natáhněte páteř. Potom, zatímco horká voda ze sprchy padá dolů, jedno koleno by mělo být přivedeno blíže k kmeni a poté k druhému, a pak by měl být kufr nakloněn doprava a poté doleva, přičemž by se vždy měla dodržovat hranice bolesti.
Aby tato lázeň měla větší účinek, nechte horkou vodu padat na ramena a protahujte cvičení asi 5 minut.
Jak připravit koupel se solí Epsom
Koupání se solí Epsom pomáhá snižovat bolest zad, protože uvolňuje svalové napětí, snižuje bolest a pomáhá uvolňovat nervový systém.
Ingredience
- 125 g soli Epsom6 kapek levandulového éterického oleje
Způsob přípravy
Před zahájením koupele a poté levandulového esenciálního oleje vložte sůl Epsom do koupelové vody. Poté rozpustte koupelové soli ve vaně a ponořte záda do vody asi na 20 minut.
Podívejte se na video pro další úsek, který zmírňuje bolesti zad:
