Přítomnost křečí v těhotenství je velmi běžná situace, i když docela nepříjemná, a může se vyskytnout u jakékoli těhotné ženy jakéhokoli věku, která je častější v nohou. Výskyt křečí obvykle souvisí s nedostatkem výživy, zejména v důsledku nízkého množství vápníku a hořčíku v těle.
Proto, aby se předešlo křečím v těhotenství, je důležité dodržovat přiměřenou stravu složenou z potravin bohatých na vápník a hořčík, která by měla být indikována odborníkem na výživu, kromě pravidelných fyzických aktivit a protahování. Zjistěte, co způsobuje křeče v těhotenství a jak je léčit.
Co dělat
Pokud dojde ke křeči, je důležité napnout postižený sval, i když je bolest. Například v případě telete můžete napnout následující úseky:
Aby bylo natažení správně provedeno, musíte zůstat v této poloze v klidu po dobu alespoň 1 minuty. Tím se zabrání křečím, uvolní se sval, ale je možné, že se oblast zraní, a proto může pomoci použití teplého stlačení a přijetí masáže v těchto místech. Vědět, co dělat, když máte křeče.
Kromě roztažení, když cítíte křeče, je důležité protahovat se denně, aby se zabránilo tomuto nepohodlí, kromě flexibility a korekce možných změn držení těla. Cvičení lehkých fyzických činností s odborným vedením může také zabránit vzniku křečí.
Co k jídlu
Aby se předešlo výskytu křečí během těhotenství, je možné investovat do přiměřené stravy vedené odborníkem na výživu. Je důležité konzumovat potraviny bohaté na hořčík a vápník, jako jsou banány, kokosová voda, oves, špenát, para ořechy a arašídy, protože pomáhá regulovat hladinu minerálů v těle a zabraňuje vzniku křečí. Vědět, co je dobré pro léčení křeče.
Kromě toho existují také některé domácí ošetření, které jsou skvělé pro prevenci křečí přirozeným způsobem, například jablečná šťáva se zázvorem. Zjistěte, jak se provádí domácí léčba křečí nohou.
V některých případech, kdy množství vápníku a hořčíku spotřebovaného potravou není dostatečné a křeče stále přetrvávají, může porodník doporučit doplnění vápníku a hořčíku. Je nesmírně důležité, aby se toto doplňování provádělo pouze pod lékařským dohledem, protože může narušovat porod, protože zvyšuje ochablost dělohy a zabraňuje stahům dělohy.
Podívejte se na video a zjistěte, jaká jídla se mají jíst, aby se zabránilo křečím:
