- 1. Na krk položte obklad teplé vody
- 2. Masírujte krk
- 3. Užívání léků proti bolesti nebo relaxace svalů
- 4. Natáhněte krk
- Kdy jít k lékaři
- Jak zmírnit bolest krku rychleji
Pro zmírnění bolesti v krku si můžete na krk položit stlačení teplé vody a na místě masírovat pomocí analgetických a protizánětlivých mastí. V případě, že bolest neodezní nebo je velmi závažná, se však doporučuje navštívit lékaře, aby bylo možné provést testy a zahájit nejvhodnější léčbu.
Bolest krku může nastat v důsledku různých každodenních situací, jako je například špatné držení těla, nadměrný stres nebo únava, ale také to může svědčit o závažnějších problémech, jako jsou herniované disky, osteomyelitida nebo infekce, které jsou v těchto případech důležité případy věnovat pozornost výskytu dalších příznaků a jít k lékaři, aby diagnostiku a zahájit léčbu. Znát další příčiny bolesti krku.
Některé tipy, jak zmírnit bolest krku, jsou:
1. Na krk položte obklad teplé vody
Umístěním obkladu teplé vody na místo dochází ke zvýšení krevního oběhu, uvolnění svalů krku a zmírnění bolesti. Stačí jen navlhčit ručník, vložit jej do plastového sáčku na zip a vzít jej do mikrovlnné trouby na asi 3 minuty. Poté uzavřete plastový sáček a zabalte jej suchým ručníkem a aplikujte na bolestivé místo asi 20 minut, dávejte pozor, abyste se nespálili.
K dalšímu zmírnění bolesti mohou být do vody přidány éterické analgetické oleje, jako je hřebíčkový olej, levandulový olej nebo máta peprná nebo ručník, který je ve styku s kůží.
2. Masírujte krk
Masáž může být také provedena k úlevě od bolesti krku, která má lepší účinky, když se provádí po stlačení. Ideální je, že masáž se provádí analgetickými a protizánětlivými mastmi, jako jsou například Voltaren, Calminex nebo Massageol, protože pomáhají zmírňovat zánět a bolest a jsou zvláště indikovány k potírání torticollis.
Chcete-li provést masáž, jen navlhčete prsty zvlhčovačem nebo olejem a přitiskněte si prsty k bolestivým oblastem, provádějte kruhové pohyby po dobu 2 minut, abyste podpořili vstřebávání masti a uvolnění svalů.
3. Užívání léků proti bolesti nebo relaxace svalů
Pokud je bolest velmi intenzivní, je jednou z možností užívat protizánětlivá a analgetická léčiva k úlevě od bolesti a nepohodlí, jako je Paracetamol nebo Ibuprofen. Kromě toho může být Coltrax také použit ke snížení bolesti krku, protože je to látka uvolňující svaly, což pomáhá snižovat napětí na krčních svalech. Je důležité, aby se tyto léky používaly pod vedením lékaře.
4. Natáhněte krk
Protažení krku také pomáhá zmírnit napětí ve svalech krku. Protahovací cvičení lze provádět každý den, aby se zvýšila síla a vytrvalost svalů, aby se zabránilo opakování bolesti, i když k tomu dochází v důsledku závažnějších stavů, jako je například artritida a herniované disky.
Podívejte se na několik příkladů cvičení, jak protáhnout krk ve videu níže:
Kdy jít k lékaři
Je důležité jít do nemocnice nebo navštívit lékaře, pokud bolest krku neodezní za 3 dny, je-li velmi závažná nebo pokud máte jiné příznaky, jako je horečka, zvracení nebo závratě, protože tyto příznaky mohou naznačovat onemocnění, jako je meningitida nebo migréna., například.
Jak zmírnit bolest krku rychleji
Pro rychlejší snížení bolesti krku se doporučuje:
- Spánek s nízkým a pevným polštářem; Vyhněte se jízdě, dokud bolest krku nepřestane; Vyvarujte se spánku na břiše, protože tato poloha zvyšuje tlak v oblasti krku; Vyvarujte se odpovídání telefonu mezi uchem a ramenem; čas sedí u počítače.
Je také důležité udržovat správné držení těla, abyste se vyhnuli namáhání svalů v krku a tím zmírnili bolest a zánět. Zde je několik cvičení ke zlepšení držení těla.
