Aby se zlepšilo zdraví těhotné ženy a následně i zdraví dítěte, musí těhotná žena přijmout určitá preventivní opatření, jako například:
- Nepijte alkoholické nápoje, protože alkohol může ovlivnit tělesný a duševní vývoj dítěte; nekuřte nebo se vyhýbejte kontaktu s kuřáky, protože látky z cigaret mohou narušit vývoj plodu, zvýšit riziko nízké porodní hmotnosti, potratů a předčasného porodu Vyhněte se kofeinu; Vypijte asi 2 litry vody denně; Jezte potraviny, jako jsou ryby, libové maso, jako je krůtí nebo kuřecí maso, celá zrna, zelenina, ovoce, mléko a deriváty a luštěniny; nepijte stimulační nápoje, jako je coca-cola, černý čaj nebo zelený čaj; Vyvarujte se slunečnímu záření mezi 10:00 a 16:00; dát na opalovací krém každý den a aplikovat každé 3/4 hodiny.
Tělesné cvičení, jako je chůze, plavání, vodní aerobik, strečink nebo Pilates, také pomáhá zlepšit zdraví těhotné ženy. Je však velmi důležité, aby cvičení sledovala tělesná výchova nebo fyzioterapeutka, aby nedošlo k ohrožení zdraví těhotné ženy a dítěte.
Přečtěte si také:
