- Co jíst, aby se zabránilo kolika v dítěti
- Jídlo se zotavuje z císařského řezu
- Potraviny, které zabraňují vypadávání vlasů po porodu
Poporodní strava by měla obsahovat v průměru o 400 více kalorií, než kolik je žena zvyklá jíst v každodenním životě, aby byla zajištěna dobrá produkce mléka.
Během této fáze je třeba dávat pozor na to, co jíte, protože živiny se také dostanou k dítěti mateřským mlékem. Příkladem je výskyt koliky u dítěte, které kojí kvůli krmení matky.
Co jíst, aby se zabránilo kolika v dítěti
Krmení, aby se zabránilo kolice u dítěte, není stanoveno, protože ne všechny děti jsou stejné, a to, co může způsobit koliku u jednoho dítěte, ji nemusí způsobit u jiného. Mnoho dětí má koliku bez ohledu na to, co matka jí nebo nemá koliku, i když matka jí například feijoada.
Některým jídlům nebo nápojům se v této fázi lze vyhnout, aby se snížilo kolika u kojenců, ale vždy je věcí zkoušet jídlo jeden po druhém, zavádět a vylučovat, abyste viděli, jak dítě reaguje. Podívejte se, které čaje nemůžete brát během kojení, abyste zabránili kolice u vašeho dítěte.
Některé z prvních potravin, které mají být odebrány z mateřské stravy pro testování, mohou být:
- Fazole a jiná olejnatá semena; cibule; zelí; čokoláda; kravské mléko.
Obecně platí, že to, co obvykle způsobuje u matky plyn, může u dítěte způsobit koliku.
Jídlo se zotavuje z císařského řezu
Císařská poporodní strava by měla být velmi bohatá na potraviny, které jsou zdrojem vápníku a železa, kromě kolagenu pro dobré uzdravení řezu.
Hydratace je dalším důležitým bodem, který by neměl být přehlížen, a proto se doporučuje pít vodu, džusy a čaje. Podívejte se na čaje povolené k hubnutí v období po porodu.
Ovoce, zelenina, cereálie a spousta vody nemohou chybět v poporodní dietě, protože tímto způsobem bude mít mléko lepší kvalitu a dítě nebude chybět žádné živiny. Doporučuje se, aby stejně jako dítě musí každé 3 hodiny jíst, matka jí také při kojení.
Aby se dítě dobře živilo, měla by kojící matka něco ze všeho jíst a co nejvíce měnit její krmení.
Potraviny, které zabraňují vypadávání vlasů po porodu
Vypadávání vlasů je běžné v období po porodu a obvykle začíná ve věku 3 měsíců, a proto by ženy měly investovat do potravin bohatých na železo, bílkoviny, vitamín A a zinek a měly by také pravidelně konzumovat potraviny, jako je mrkev, para ořechy, mléko, vejce, jogurt a maso, takže vlasy jsou silnější a nevypadají a podporují růst.
Podívejte se na video níže a podívejte se, jak připravit lahodný ovocný koktejl:
Podívejte se na další strategie boje proti vypadávání vlasů po porodu.
