Účast v tělocvičně je dobrý způsob, jak zhubnout, spalovat lokalizovaný tuk a ztratit břicho, kromě toho, že je to způsob, jak relaxovat a podporovat pocit pohody, zejména když jdete do posilovny nebo cvičíte fyzické aktivity. pravidelně. Je však třeba mít na paměti, že výsledky nejsou okamžité a že k udržení dosažených výsledků je nutné pokračovat v procvičování fyzické aktivity a udržování přiměřené a zdravé stravy.
Tak je možné zhubnout zdravým způsobem, a ne přibrat na váze, zlepšit kvalitu života a předcházet nemocem. Zde jsou 3 tipy, jak najít potěšení v tělocvičně, abyste neopustili tělocvičnu a pokračovali ve výuce:
1. Buďte si vědomi
Je důležité si uvědomit, že výsledky se neobjevují přes noc a že k nim dochází díky kombinaci faktorů: pravidelná, přiměřená praxe a s orientací pohybových aktivit a vyvážené stravy.
Nemá smysl chodit do tělocvičny, hodně se potit tři hodiny denně, každý den a myslet si, že výsledky přijdou, naopak cvičení fyzických cvičení bez vedení může mít za následek zranění, odebrání osoby z tělocvičny na několik týdnů, což může to znamenat „vrátit se na druhou“.
Je také ideální si uvědomit, že i když jste již dosáhli požadované hmotnosti, musí fyzické aktivity a správná strava pokračovat, aby výsledky mohly být dlouhodobé a aby došlo ke zlepšení fyzické kondice a kvality života.
2. Mít cíle
Je důležité stanovit cíle, abyste se mohli více soustředit a tím dosáhnout cíle snadněji a bez obětí, kromě toho, že budete pravidelně chodit do posilovny. Jedním ze způsobů, jak stanovit cíle, je napsat si nebo říct každý den, jaký je váš cíl do konce měsíce, například: „Jděte do posilovny 5krát týdně po dobu 1 hodiny, abyste na konci ztratili 4 kg. než za měsíc. “ Chodit do tělocvičny se tak nestane povinností, ale výzvou.
Například po dosažení prvního cíle si můžete vytvořit další cíl, aby cvičení zůstalo konstantní a nakonec se stalo rutinní, jako například: „Nezadávejte, nepřestávejte jíst zdravá jídla, zlepšujte schopnost dýchání a maximální VO2 ".
Je důležité komunikovat s odborníkem na výživu a tělesnou výchovu tak, aby strava a typ tréninku mohly být uvedeny podle cíle stanoveného danou osobou.
3. Zvažte výhody
Jedním ze způsobů, jak se nevzdávat v tělocvičně, je trénovat myšlení, že tělocvična je dobrá pro vaše zdraví a hubnutí je jen jednou z výhod. Střevo se zlepšuje, pokožka je čistší, plíce zvyšují mozkovou oxygenaci, zlepšují koncentraci a paměť, srdce se posiluje, kosti těží z posilování svalů a zvyšuje se dispozice. Podívejte se, jaké jsou výhody fyzické aktivity.
Je důležité pravidelně cvičit a řídit vyškoleným profesionálem, abyste mohli mít výhody. Jednou z možností pro ty, kteří chtějí jít do posilovny, aby zhubli, je cvičit 4 až 5krát týdně, přičemž každé cvičení trvá v průměru 1 hodinu. Zjistěte, jaké je nejlepší cvičení, jak zhubnout.
