- Příznaky nadměrného tělesného cvičení
- Důsledky nadměrného cvičení
- Co dělat, abyste léčili nutkání k cvičení
Nadměrné cvičení způsobuje snížení výkonu tréninku, což zhoršuje svalovou hypertrofii, protože během odpočinku se sval zotavuje z tréninku a roste.
Kromě toho je nadměrná fyzická aktivita pro vaše zdraví škodlivá a může mít za následek poranění svalů a kloubů, vyčerpání a extrémní únavu svalů, takže je nutné zcela zastavit trénink, aby se tělo zotavilo.
Příznaky nadměrného tělesného cvičení
Nadměrné fyzické cvičení lze zaznamenat prostřednictvím některých příznaků, jako například:
- Chvění a nedobrovolné pohyby ve svalech; Extrémní únava; Ztráta dechu během tréninku; Silné bolesti svalů, které se zlepšují pouze při použití léků.
V přítomnosti těchto příznaků je třeba snížit četnost a intenzitu tréninku, aby se tělo mohlo zotavit, kromě nutnosti jít k lékaři posoudit, zda je třeba brát léky nebo podstoupit léčbu, která pomůže uzdravení.
Důsledky nadměrného cvičení
Nadměrné fyzické cvičení způsobuje změny v produkci hormonů, zvýšenou srdeční frekvenci i během odpočinku, podrážděnost, nespavost a oslabený imunitní systém.
Kromě poškození těla může intenzivní fyzická aktivita poškozovat mysl a stát se nutkáním k cvičení, při kterém posedlost zlepšováním vzhledu těla vyvolává intenzivní úzkost a stres.
Co dělat, abyste léčili nutkání k cvičení
Při identifikaci příznaků nadměrného fyzického cvičení nebo změn ve fungování těla by měl být lékař konzultován, aby zhodnotil, zda existují problémy se srdcem, svaly nebo klouby, které je třeba léčit.
Kromě toho je nutné zastavit fyzickou aktivitu a začít pomalu (hledat odborníka vyškoleného v tělesné výchově) poté, co se tělo vrátilo do správné funkce. Následná psychoterapeutka může být také nezbytná k léčbě posedlosti fyzickou aktivitou a ke snížení stresu a úzkosti.
Chcete-li zdravě zlepšit výkon, viz 8 tipů, jak získat svalovou hmotu.
