Jógová cvičení jsou skvělá pro zvýšení flexibility a pro synchronizaci pohybu s dýcháním. Cvičení jsou založena na různých pozicích, ve kterých musíte stát 10 sekund v klidu a poté se změnit a postupovat k dalšímu cvičení.
Tato cvičení mohou být prováděna doma nebo v centru jógy, ale není vhodné cvičit ve fitness centrech, protože jóga funguje i přesto, že je to druh fyzické aktivity, ale také funguje, a proto potřebujete místo vhodné, v tichu nebo s relaxační hudbou.
Tato cvičení lze provádět během dne, relaxovat nebo dokonce před a spát. Objevte nejlepší výhody jógy pro vaše tělo a mysl.
Cvičení 1
Lehněte si na záda, s rovnými nohama a poté zvedněte pravou nohu, vždy rovně a držte 10 sekund, s prsty směřujícími k hlavě, které by měly spočívat na podlaze a pozornost soustředit na tuto nohu.
Stejné cvičení by pak mělo být opakováno s levou nohou, vždy udržujte vaše paže uvolněné po stranách.
Cvičení 2
Lehněte si na břicho a pomalu zvedněte pravou nohu, natahujte ji co nejvíce ve vzduchu a soustředěte svou pozornost na tuto nohu asi 10 sekund. Poté by se stejné cvičení mělo opakovat s levou nohou.
Během tohoto cvičení lze paže natáhnout a podepřít pod boky.
Cvičení 3
Stále na břiše a rukama položenými na podlaze vedle těla, pomalu zvedejte hlavu a co nejvíce zvedněte horní část těla.
Poté, ještě v poloze had, zvedněte nohy, ohýbejte kolena a dejte nohy k hlavě co nejblíže.
Cvičení 4
Lehněte si na záda s nohama od sebe a rukama podél těla, s dlaní směřující nahoru a udržujte oči zavřené. veškerá únava, problémy a starosti v těle a to, že při vdechování je přitahován mír, vyrovnanost a prosperita.
Toto cvičení by mělo být prováděno asi 10 minut každý den.
Podívejte se také na to, jak připravit lahodnou aromatickou koupel k relaxaci, klidu, tichu a lepšímu spánku.
