Tyto 3 cviky na ukončení celulitidy doma také zpřísňují a zvyšují glutey a také pomáhají vypouštět přebytečnou tekutinu z oblasti, zlepšují vzhled snížením stupně celulitidy.
K úplnému odstranění celulitidy je však kromě správného provádění těchto cvičení důležité konzumovat nejen alkoholické nápoje, průmyslové džusy, nealkoholické nápoje, ani konzumovat potraviny bohaté na tuky nebo cukry, přičemž tento nový zvyk si osvojujeme jako životní styl, abychom dosáhli dobrých výsledků..
Cvičení určená k ukončení celulitidy, které lze provádět doma, jsou:
Cvičení 1
Ležící na zádech, zvedněte pánevní část z podlahy a stahujte svaly zadku. Proveďte 3 sady 8 výtahů s 30 sekundovou přestávkou mezi každou sadou.
Cvičení 2
Zůstaňte v poloze 4 podpěry, s rukama a koleny na podlaze, udržujte páteř rovnou a zvedněte jednu nohu laterálně, jak je vidět na obrázku. Proveďte 3 sady 8 výtahů s 30 sekundovou přestávkou mezi jednotlivými sadami.
Cvičení 3
V pozici 4 podpěry, s předloktími a koleny na podlaze, zvedněte jednu nohu a kontrakce bude malá. Není nutné umístit koleno blízko k podlaze, ale vždy nohu nechte ve stejné výšce jako záda a zvedněte se z této výšky, jak je znázorněno na obrázku 3.
V tělocvičně může třída skoku také pomoci v boji proti celulitidě. Více se dozvíte na: Třída skoků zhubnout a bojovat proti celulitidě.
Pokud se při cvičeních cítíte bolest nebo nepohodlí v kolenou, boky nebo páteři, je nejlepší vyhledat odbornou pomoc. Trenér bude schopen osobně doporučit řadu cvičení pro glutes, které lze provést v tělocvičně, aby toto domácí ošetření doplnilo. Hmotnostní trénink však nemůže být příliš těžký, protože může dokonce zhoršit celulitidu, protože vlákna, která podporují pokožku, ji mohou dále tahat a vykazovat celulitidu.
Dalším důležitým tipem, jak porazit celulitidu, je každodenně procházet proti celulitidovým krémům v postižených oblastech. Lymfatická drenážní sezení jsou obvykle také dobrým pomocníkem, ale existují také estetická zařízení, která lze použít k odstranění celulitidy, jako je například ultrashape, lipocavitation a radiofrequency.
Jídlo je také nezbytné pro ukončení celulitidy, viz:
Další příklady cvičení s celulitidou:
