Péče o bunion zahrnuje opatření, aby se zabránilo jeho zhoršení a předcházelo zánětu, jak k tomu dochází v důsledku odchylky prstů směrem dovnitř chodidla, nesprávného vyrovnání kostí a kloubů v oblasti. Je proto důležité postupovat podle několika tipů, jako například:
- Použijte ortopedické vložky nebo dlahy označené ortopedem, abyste snížili kontakt loveného s bandou a snížili váhu v oblasti; Vyvarujte se nošení těsných bot, podpatků nebo špičatých prstů, protože deformují chodidlo a vyvíjejí napětí na obojku. Měla by být upřednostňována pohodlná obuv, která chodidla dobře přizpůsobí; Umístěte oddělovač prstů mezi palec a druhý prst, nejlépe v noci, protože během spánku přemisťují prsty správně a snižují bolest a zánět; Místo uzavřených bot používejte pantofle uvnitř, snižující tření v oblasti; Na konci dne proveďte masáž nohou mandlovým olejem nebo opaření nohou teplou vodou, abyste snížili bolest.
Osoba s pěšcem by se měla také poradit s ortopedem, aby zahájila nejvhodnější léčbu, a navíc může být indikována fyzioterapie dvakrát týdně, což je velmi užitečné pro protažení a snížení bolesti.
Cvičení pro puchýře
Cvičení nohou se provádí pod vedením fyzioterapeuta, což je způsob, jak zlepšit pružnost a sílu svalů chodidel, což může pomoci vyrovnat klouby a zmírnit bolest způsobenou puchýřem.
Doporučuje se hledat procházky s bosými nohami, jako způsob aktivace nožních senzorů a uvolnění svalů. Kromě toho některá cvičení, která mohou být procvičována, zahrnují:
Cvičení 1
Položte ručník na podlahu a proveďte pohyby tak, aby vám ho přinesly jen pohyby prstů na nohou, a opakujte několikrát.
Cvičení 2
Proveďte opačný pohyb předchozího cvičení a pokuste se odstranit ručník pouze pohyby prstů, opakujte několikrát;
Cvičení 3
Posaďte se, natáhněte jednu nohu, zvedněte nohu a otáčejte s velkým prstem ve směru a proti směru hodinových ručiček, opakujte pohyb 15krát na každé straně. Poté opakujte opačnou nohou;
Cvičení 4
Pomocí elastického pásku připevněte palec k druhému a provádějte pohyby otevírání a zavírání prstů, nebo únosů a únosů, práci se silou a flexibilitou. Opakujte pohyby asi 20krát denně
Podívejte se na tato a další cvičení na bunionech v následujícím videu:
Jak se starat o zanícený buchta
Nejlepší způsob, jak zacházet se zaníceným lektvarem, je odpočívat a aplikovat ledové obaly po dobu 5 až 10 minut, asi 3krát denně, jako způsob, jak omezit otoky, zarudnutí a bolest.
V případě silné bolesti je nutné konzultovat ortopeda, protože může být nutné používat léky, jako jsou protizánětlivé léky, v masti nebo pilulky. Kromě toho, pokud nedojde ke zlepšení nebo pokud se opakovaně vyskytnou zánětlivé stavy, může lékař doporučit chirurgický zákrok pro korekci obojku. Zjistěte, kdy je to potřeba a jak je prováděna operace puchýřů.
