Dieta během těhotenství může ohrozit IQ dítěte, zejména pokud je to nevyvážená strava, s malým množstvím kalorií a zdravých tuků, které jsou nezbytné pro vývoj mozku dítěte. Tyto zdravé tuky jsou hlavně omega-3, které se vyskytují například v potravinách, jako je losos, ořechy nebo semena chia.
Kromě toho jsou pro tvorbu mozku dítěte potřebné i další živiny, jako jsou vitaminy a minerály, které se ve ztužující stravě přijímají v menším množství, a nepožití dostatečného množství živin nezbytných pro vývoj mozku dítěte může vést dítě má nižší IQ nebo inteligenční kvocient.
Jak sledovat zdravé stravování v těhotenství
V těhotenství je možné dodržovat zdravou stravu se všemi potřebnými živinami pro těhotnou ženu a pro správný vývoj dítěte, aniž by těhotná žena překročila normální hmotnostní přírůstek těhotenství, asi 12 kg.
Tento typ stravy by měl zahrnovat potraviny, jako například:
- Ovoce - hruška, jablko, pomeranč, jahoda, meloun; Zelenina - rajčata, mrkev, hlávkový salát, dýně, červené zelí; Sušené ovoce - ořechy, mandle; libové maso - kuře, krůta; ryby - losos, sardinky, tuňák; celá zrna - rýže, těstoviny, kukuřičné lupínky, pšenice.
Přiměřené množství těchto potravin se liší podle několika faktorů, jako je věk a výška těhotné ženy, takže je musí vypočítat odborník na výživu.
Podívejte se na zdravé těhotenské menu na: Pregnancy Food.
