- Fenylalaninový účinek při regulaci hladu
- Při suplementaci fenylalaninem je třeba postupovat opatrně
- Potraviny bohaté na fenylalanin
- Pokud chcete zhubnout, podívejte se také na:
Fenylalanin může pomoci s kontrolou hmotnosti, protože se podílí na procesech, které regulují příjem potravy a dodávají tělu pocit sytosti. Fenylalanin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, a ve formě doplňků prodávaných v lékárnách a obchodech se zdravou výživou.
Používání doplňků fenylalaninu musí předepisovat lékař nebo odborník na výživu a je kontraindikován u lidí s problémy, jako je hypertenze, srdeční choroby a těhotné ženy.
Fenylalaninový účinek při regulaci hladu
Fenylalanin působí na kontrolu hladu, protože se podílí na tvorbě dopaminu a norepinefrinu, látek, které jsou důležité pro regulaci příjmu potravy a které se také podílejí na kontrole učení, nálady a paměti. Fenylalanin navíc stimuluje produkci hormonu cholecystokininu, který působí ve střevě a dává tělu pocit sytosti.
Doporučená dávka fenylalaninu je obvykle 1 000 až 2 000 mg denně, ale liší se podle charakteristik osoby, jako je věk, fyzická aktivita a přítomnost problémů, jako je stres a úzkost. Samotná suplementace fenylalaninem však nestačí na hubnutí, protože hubnutí nastává pouze v případě zdravé výživy.
Při suplementaci fenylalaninem je třeba postupovat opatrně
Při suplementaci fenylalaninem je třeba postupovat opatrně, protože přebytek aminiokyseliny může mít vedlejší účinky, jako je pálení žáhy, nevolnost a bolesti hlavy. Fenylalanin je také kontraindikován v případech:
- Srdeční onemocnění; Hypertenze; Těhotné nebo kojící ženy; Lidé užívající léky k léčbě deprese nebo jiných psychologických poruch; Lidé s fenylketonurií.
Doplnění fenylalaninu by proto měl řídit lékař nebo odborník na výživu, aby se zajistily jeho příznivé účinky.
Potraviny bohaté na fenylalanin
Fenylalanin se přirozeně vyskytuje v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, ořechy, sójové boby, fazole a kukuřice. Konzumace fenylalaninu v potravinách nepředstavuje zdravotní riziko a těmto potravinám by se neměly vyhýbat pouze lidé s fenylketonurií. Podívejte se na kompletní seznam potravin bohatých na fenylalanin.
Pokud chcete zhubnout, podívejte se také na:
