Valeriánský čaj je vynikající přírodní léčbou úzkosti, zejména v mírnějších nebo mírných případech, protože se jedná o rostlinu bohatou na uklidňující a uklidňující vlastnosti, která pomáhá vyhýbat se stresu.
Kromě toho lze čaj z valeriány také použít k usnadnění spánku a uvolnění fyzického a duševního napětí únavného pracovního dne. Ideální je proto, že čaj je konzumován až 30 minut před spaním, protože může způsobit mírné rozrušení před zahájením jeho relaxačního účinku.
Zjistěte více o tom, co je valerián a jeho vlastnosti.
Tento čaj by neměly konzumovat těhotné ženy nebo děti mladší 3 let. Také byste neměli překročit spotřebu 2 šálků čaje denně, protože to může způsobit opačný účinek a způsobit neklid a nespavost:
Ingredience
- 10 g kořene valeriánu, 500 ml vody.
Způsob přípravy
Umístěte ingredience na pánvi a vařte 10 minut. Nechte 5 minut stát, vypijte a vypijte 2 šálky denně. V případě nespavosti je třeba čaj vypít až 30 minut před spaním.
Jak Valerian funguje
Ačkoli mechanismus působení této rostliny není zcela objasněn, mnoho studií naznačuje, že valerián způsobuje zvýšení hladin GABA v těle.
GABA je důležitý neurotransmiter, který pomáhá regulovat nervový systém, uklidňovat a bojovat proti úzkosti. Valerián tak může mít podobný účinek jako některé léky používané k léčbě případů úzkosti, jako je například Alprazolam nebo Diazepam.
Jiné úzkostné nápoje
Stejně jako valeriány mají některá jídla a byliny uklidňující vlastnosti, a proto je lze konzumovat pro kontrolu úzkosti:
- Heřmánkový čaj s balzamem citronu: balzám citronu má schopnost uvolnit a uklidnit centrální nervový systém, zmírnit příznaky úzkosti. Podívejte se, jaké jsou výhody čaje z meduňky; Třezalka tečkovaná: tato bylina, stejně jako citronová tráva a valeriána, je schopna působit na nervový systém a podporovat relaxaci. Podívejte se, jak lze vyrobit čaj z třezalky a další přírodní léčivé přípravky pro úzkost; Passion fruit juice: passion fruit má sedativní, osvěžující, analgetický a uklidňující účinek, což je skvělá možnost bojovat proti úzkosti. Zjistěte, jaké jsou výhody mučenky.
Další možnosti domácích léků na úzkost naleznete v následujícím videu:
Další techniky boje proti úzkosti
Chcete-li zvýšit účinek valerian čaj, některé tipy pro zmírnění úzkosti jsou:
- Zůstaňte na klidném a tichém místě; Poslouchejte relaxační hudbu; Zhluboka se nadechněte, věnujte pozornost pouze dechu; Vyvarujte se přemýšlení o problémech; Použijte protistresový míček.
Kromě těchto tipů je dalším dobrým řešením hluboký dech a soustředění vaší mysli pouze na dýchání. Dobré schéma hlubokého dýchání spočívá v pomalém vdechování nosem, udržování vzduchu v plicích po dobu 2 až 3 sekund a poté vydechování ústy, přičemž se opakuje tak často, jak je to nutné.
Podívejte se na 7 dalších tipů, které skutečně fungují při kontrole úzkosti.
