Capoeira: jaké jsou výhody a jak začít

Capoeira je brazilský kulturní výraz, který kombinuje bojová umění, hudbu, akrobacii a tanec při provádění rychlých, složitých a jedinečných tahů a pohybů, které vyžadují velkou sílu a pružnost těla.

Tímto způsobem praktikující kapoeiry obecně vykazují vynikající fyzický tvar a pohodu, protože akrobacie a pohyby stimulují nejen tělo, ale i osobnostní a duševní stav.

Vyzkoušejte také výhody dalších způsobů, jako je pádlo pádla nebo slackline.

1. Rozvíjejte sílu a flexibilitu těla

Během capoeira cvičení je nutné často používat paže, ruce a břicho, aby bylo možné provádět akrobacii a agilní pózy, což vede k neustálému používání svalů horní části těla. Toto časté používání svalů stimuluje svalová vlákna a zvyšuje průtok krve, zlepšuje sílu svalů a vede k rychlému růstu objemu svalů.

Navíc, díky složitým pohybům, se kapoeirští odborníci v průběhu času vyvíjejí s mimořádnou flexibilitou, která jim nejen umožňuje činit obtížnější čísla, ale také snižuje riziko zranění.

2. Snižuje stres a úzkost

Capoeira je tvořena zvukem hudby, který se řídí rytmem podobným rytmu pohybu těla, takže kapoeirský lékař cítí pocit těla a duševní relaxace i po provedení obtížné akrobacie.

Po tréninku capoeira tělo stále uvolňuje velké množství endorfinů, které jsou neurotransmitery zodpovědné za zlepšení nálady.

Další dobrou možností k relaxaci a zmírnění úzkosti je použití domácích léků na stres.

3. Pomáhá zhubnout

K úspěšnému vykonání capoeiry je zapotřebí velké množství energie, protože během cvičení tohoto typu sportu je tělo v neustálém pohybu. Toto, v kombinaci s opakovanými pohyby akrobacie, činí z capoeiry intenzivní kardio cvičení, které výrazně zvyšuje rychlost spalování tuků, a to i po skončení relace capoeira.

4. Zvyšuje důvěru a sebeúctu

Capoeira je perfektním způsobem, jak zlepšit sebevědomí a sebevědomí, protože kromě zlepšení fyzické formy také vyvolává pocit odvahy, když jsou již zvládnuty některé z nejsložitějších pohybů těla.

5. Podporuje sociální interakce

Skupiny capoeira obvykle fungují jako rodina, ve které existuje velký duch pomoci zlepšovat pohyby těla a akrobacii. Navíc, protože to vyžaduje několik lidí, aby vytvořili kruh capoeira, je také možné setkat se s novými lidmi z různých míst a kultur.

Jak začít

Nejdůležitější věcí, kterou můžete začít praktikovat capoeiru, je mít vůli a vybrat si certifikovanou školu, aniž byste potřebovali jakékoli konkrétní zkušenosti nebo dovednosti. Během prvních sezeních capoeira se učí technické aspekty a základní obranné pohyby a postupem času se dosáhne pokroku směrem k útokům, které jsou složitější.

Chcete-li začít s capoeirou, není nutné mít konkrétní typ oblečení, na začátku se doporučuje nosit pohodlné oblečení, jako jsou například tepláky a trička. Teprve po určité době může být nutné zakoupit úřední uniformu, zejména při zastupování skupiny v soutěžích.