- 1. Cvičení po jídle způsobuje přetížení
- 2. Koupání ve studené vodě po horkém jídle způsobuje přetížení
- 3. Lehké procházky pomáhají trávení
- 4. Přetížení jídla může zabít.
- 5. Cvičení by mělo být praktikováno až po 2 hodinách jídla
- 6. Jakékoli úsilí může způsobit přetížení jídla
- 7. Historie špatného trávení zvyšuje riziko přetížení.
- Co dělat, abyste zastavili přetížení
Přetížení jídla je nepohodlí v těle, které se objevuje, když se po jídle cvičí určité úsilí nebo fyzická aktivita. Tento problém je nejznámější například tehdy, když má člověk oběd a poté jde do bazénu nebo na moře, protože snaha plavat narušuje trávení a způsobuje nepříjemné pocity z přetížení, ale může se také vyskytnout při cvičení intenzivního cvičení., jako je běh nebo cvičení.
Porozumět lépe tomu, jak dochází k přetížení:
1. Cvičení po jídle způsobuje přetížení
Pravda. Zejména pokud cvičení přichází po velkém jídle, jako je oběd nebo večeře, protože fyzická aktivita způsobuje, že většina průtoku krve jde do svalů místo toho, aby zůstávala ve střevě, takže trávení je velmi pomalé.
Navíc, protože většina krve je směrována do svalů nebo střev, končí mozek poškozeným a pak se objeví malátnost se symptomy slabosti, závratě, bledosti a zvracení.
2. Koupání ve studené vodě po horkém jídle způsobuje přetížení
Mýtus. Studená voda není příčinou přetížení, ale fyzické námahy po jídle. Kromě toho je v normální lázni úsilí, které je třeba vyvinout, velmi malé, nestačí na to, aby způsobovalo nepohodlí. Totéž platí pro bazénové koupele, kde je jednotlivec jen tichý ve vodě, bez koupání a bez hraní, v případě dětí.
3. Lehké procházky pomáhají trávení
Pravda. Jít na krátkou procházku po 10-20 minutách, v pomalých krocích, pomáhá zlepšit trávení, protože aktivuje metabolismus a snižuje pocit nadýmání v břiše.
4. Přetížení jídla může zabít.
Mýtus. Přetížení potravin způsobuje jen velké nepohodlí a ve vzácných případech může docházet také k mdloby. K úmrtím spojeným s přetížením potravin obvykle dochází ve vodě, ale vyskytují se utonutím, nikoli trávicími problémy. Když se člověk cítí dobře, stává se slabým a závratěm a může dokonce omdlet, což může vést ke smrti, pokud k němu dojde ve vodě. Na suché zemi by však nepohodlí prošlo krátce po několika minutách odpočinku, bez rizika smrti.
5. Cvičení by mělo být praktikováno až po 2 hodinách jídla
Pravda. Po velkém jídle, jako je oběd, by měla být fyzická aktivita vykonávána pouze po alespoň 2 hodinách, což je čas potřebný k dokončení trávení. Pokud jednotlivec nemůže před cvičením čekat 2 hodiny, je ideální mít lehká jídla se saláty, ovocem, bílým masem a bílými sýry, vyhnout se zejména tukům a smaženým jídlům.
6. Jakékoli úsilí může způsobit přetížení jídla
Mýtus. Pouze cvičení s vysokou intenzitou, jako je plavání, běh, fotbal nebo cvičení, obvykle způsobují těžkou poruchu trávení, se symptomy nevolnosti, nevolnosti a zvracení. Lehká cvičení, jako jsou krátké procházky nebo protahování, nezpůsobují nepříjemné pocity, protože nevyžadují velké úsilí ze svalů a umožňují střevu normálně dokončit trávení.
7. Historie špatného trávení zvyšuje riziko přetížení.
Pravda. U lidí, kteří již běžně trpí některými příznaky špatného trávení, jako je pálení žáhy, nadměrný plyn a pocit plného žaludku, je větší pravděpodobnost, že dojde k přetížení, protože jejich střeva přirozeně již pracují pomaleji. Totéž platí pro případy střevních problémů, jako je Crohnova choroba, gastritida a syndrom podrážděného střeva. Podívejte se na příznaky, které svědčí o špatném trávení.
Co dělat, abyste zastavili přetížení
Léčba přetížení potravy se provádí pouze při odpočinku a požití malého množství vody k hydrataci. Proto je nutné okamžitě zastavit fyzickou námahu, sedět nebo si lehnout a čekat, až nemoc pomine. Odpočinek způsobí, že se krevní tok znovu koncentruje ve střevě a trávení začne znovu, což způsobí, že příznaky projdou do 1 hodiny.
V případech těžkého neklidu, častého zvracení, změn krevního tlaku a mdloby, je ideální vzít jedince do pohotovostní místnosti za lékařskou péči.
