- 1. Pomáhá zhubnout
- 2. Stimuluje paměť
- 3. Zlepšuje držení těla a flexibilitu
- 4. Snižuje stres
- 5. Vyhněte se depresi
- 6. Zlepšuje rovnováhu
Tanec je druh sportu, který lze praktikovat různými způsoby a v různých stylech, s odlišnou modalitou pro téměř všechny lidi podle svých preferencí.
Tento sport, kromě toho, že je formou kreativního vyjádření, stále přináší mnoho výhod pro tělo i mysl, je skvělou volbou pro ty, kteří nemají rádi nebo nemohou praktikovat cvičení s vysokým dopadem, jako je fotbal, tenis nebo běh, například.
Kromě toho neexistuje žádná věková hranice pro tanec, a proto je to činnost, která může být zahájena v dětství nebo dospělosti a může být udržována až do stáří, přičemž má i nadále několik výhod.
1. Pomáhá zhubnout
Tanec je druh aerobní aktivity, která vám umožňuje spálit až 600 kalorií za hodinu, v závislosti na rychlosti a intenzitě prováděné modality. Takže ti, kteří dělají hip hop nebo zumba, spalují více kalorií než ti, kteří dělají balet nebo břišní tanec:
| Taneční typ | Kalorie strávené za 1 hodinu |
| Hip hop | 350 až 600 kalorií |
| Taneční sál | 200 až 400 kalorií |
| Balet | 350 až 450 kalorií |
| Břišní tanec | 250 až 350 kalorií |
| Zumba | 300 až 600 kalorií |
| Jazz | 200 až 300 kalorií |
Kromě toho, protože je to zábavná aktivita, tanec způsobuje, že proces hubnutí je méně nudný a pomáhá lidem udržovat pravidelný plán cvičení po celý týden.
2. Stimuluje paměť
Tanec je druh činnosti, která vyžaduje dobrou kapacitu paměti, nejen k ozdobení schémat, ale také k zapamatování, jak se každý krok dokonale provádí. To je dobrá volba pro ty, kteří potřebují stimulovat paměť, protože postupem času se snadněji zdobí nové kroky a schémata.
Protože tanec zahrnuje mnoho mozkových aktivit, pomáhá také předcházet zhoršování nervových buněk v mozku, což může zlepšit stárnutí a zabránit nástupu demence nebo chorob, jako je Alzheimerova choroba.
3. Zlepšuje držení těla a flexibilitu
Špatné držení těla, které se obvykle vyvíjí v práci kvůli dlouhému sezení u počítače, může být odpovědné za mnoho typů bolesti zad, protože způsobuje malé změny v páteři. V těchto případech může být tanec docela prospěšný, protože při tanci je nutné udržovat dobré držení těla s rovnou páteří, na rozdíl od změn, které se objevují při práci.
Pokud jde o taneční styly, které mají kroky s vysokými kopy nebo velmi komplikovanými postavami, jako v případě tanečních tanců, tanec může také zlepšit flexibilitu, protože pomáhá napínat svaly a udržovat je uvolněnější.
4. Snižuje stres
Protože je to zábavná aktivita, ale zároveň složitá, tanec vám umožní zapomenout na různé typy problémů a soustředit se pouze na to, co děláte. Je například snazší uvolnit stres nahromaděný například během dne v práci nebo doma.
5. Vyhněte se depresi
Většina tanečních modalit zahrnuje třídy, kde je přítomno několik lidí, což zvyšuje sociální interakci a vyhýbá se izolaci, která je často odpovědná za vedení k depresi.
Kromě toho, tanec je také spousta legrace a funguje tělo i mysl, což vede tělo k produkci více endorfinů, které fungují jako přírodní antidepresiva a bojují proti možným příznakům deprese.
6. Zlepšuje rovnováhu
Téměř ve všech typech tanců jsou kroky, které vyžadují hodně rovnováhy, jako je otočení na jedné noze, postavení na špičkách nebo udržení stejné pozice po nějakou dobu. Tento typ kroků pomáhá rozvíjet a posilovat skupinu podpůrných svalů, které zlepšují rovnováhu během každodenního života.
Existuje tedy nižší riziko pádů v každodenních činnostech nebo zranění způsobených zvedáním závaží.
