- 1. Dobré jídlo v lednici
- 2. Při jídle mějte vždy zdravé jídlo
- 3. Jíst nová jídla před dětmi
- 4. Nechte děti účastnit se kuchyně
- 5. Vyvarujte se rozptylování při jídle
- 6. Mají hodně trpělivosti
- 7. Vyzkoušejte nové recepty
K reedukaci stravy u dětí je nutné nejprve změnit návyky rodičů, zejména prostými akcemi, jako je například nekupování dobrot pro domácnost a vždy oběd a večeře s salátem.
Děti mají tendenci napodobovat postoje svých rodičů, a proto je nutné spojit celou rodinu s měnícími se stravovacími návyky, čehož lze dosáhnout pomocí následujících kroků:
1. Dobré jídlo v lednici
Prvním krokem k tomu, aby se děti dobře najedly, je dobré jídlo v lednici, spíži a skříních. Díky tomu budou mít vždy na výběr dobré možnosti, ai když budou mít záchvaty hněvu nezdravé jídlo, jako jsou plněné sušenky a sodovky, nebudou mít doma.
Během záchvatu dětí by rodiče měli otevřít skříňky, aby ukázali, že nemají jídlo, které si žádají malí, a aby ukázali další možnosti občerstvení.
2. Při jídle mějte vždy zdravé jídlo
Vkládání zdravých potravin do jídla, i když je děti nechtějí konzumovat, je důležité, aby poznaly nová jídla a byly na ně zvědavé.
Rodiče si vždy mohou dát například k dispozici saláty a nakrájené ovoce a ořechy a přírodní jogurt s medem.
3. Jíst nová jídla před dětmi
Dobrou strategií je povzbudit děti, aby vyzkoušely nové příchutě, jíst zdravé potraviny před malými, aby mohly vidět, jak jsou chutné a zdravé.
Děti často nejí ovoce, zeleninu a různé přípravky, protože jejich rodiče také nemají tento zvyk, takže je nutné je změnit a ukázat jim, že změna je dobrá.
4. Nechte děti účastnit se kuchyně
Umožnit dětem pomoci s přípravou jídla je také skvělý způsob, jak je povzbudit, aby se učily o jídle a porozuměly tomu, jak bylo jídlo připravováno láskyplným a lahodným způsobem.
Někdy, když vidí jídlo hotové, děti prostě přípravek odmítnou, protože je považují za podivné a nechápe, jak byl vyroben. Když se tedy účastní procesu přípravy a vaření, mohou začít experimentovat s novými příchutěmi a být nadšeni, když je vše připraveno na stole.
5. Vyvarujte se rozptylování při jídle
Během jídla je důležité vyvarovat se rozptylování, jako je televize, tablet nebo mobilní telefon, což platí pro děti i rodiče.
Navzdory nepořádku, který se obvykle dělá, musí být jídlo okamžikem pozornosti dětí, během kterého dostávají komplimenty a rady příjemným způsobem, takže jídlo je vždy zvláštním okamžikem.
6. Mají hodně trpělivosti
Během vzdělávání dětí je vždy nutná trpělivost a totéž platí o výživové výchově. Děti nebudou snadno dávat nová jídla a je třeba čas a trpělivost přesvědčit je, aby vyzkoušeli nové chutě.
A práce se nezastaví na první pokus: obecně musíte zkusit stejné jídlo několikrát, dokud si na něj chuťové pohárky zvyknou a začnou si užívat novou chuť.
7. Vyzkoušejte nové recepty
Testování a učení nových receptů je důležité pro inovaci a ochucení zdravé stravy, která je často vnímána jako nevýrazná a chutná.
Naučit se používat přírodní koření a čerstvá jídla přináší rodině při jídle větší zdraví a větší potěšení. Přečtěte si další tipy, jak přimět své dítě k jídlu ovoce a zeleniny.
