5 Výhody plavání

Plavání je sport, který zlepšuje sílu, tónuje svaly a působí na celé tělo, stimuluje klouby a vazy a pomáhá při regulaci hmotnosti a spalování tuků. Plavání je aerobní sport vhodný pro všechny věkové kategorie, starší ženy, těhotné ženy nebo kojence, protože jde o druh fyzické aktivity s malým rizikem a dopadem na kosti. Dozvědět se více o plavání pro děti v 7 dobrých důvodech, aby vaše dítě v plavání.

Existují různé styly a způsoby plavání, které lze praktikovat: plazit se, záda, hrudník a motýl, ale v prvních třídách je normální, že učitel učí velmi základní věci, jako je naučit se ztrácet strach z vody a například vědět, jak plavat. příklad. Ten se postupně naučí cvičení a technik, které mu pomohou správně plavat. Proto se doporučuje absolvovat hodiny plavání 2-3krát týdně, pokaždé 30 až 50 minut.

Plavání má řadu zdravotních výhod, mezi které můžeme zmínit:

1. Funguje celé tělo

Plavání je velmi ucelený sport, který působí na většinu svalů těla, na rozdíl od toho, co se děje například v kulturistice, kde se cvičení provádějí lokalizovanějším způsobem.

Navíc tento sport zvyšuje pružnost svalů, takže je to fyzická aktivita doporučená lékaři, aby pomohla při uzdravení zranění nebo během zotavovacího období po operaci.

2. Posiluje klouby a vazy

Tento sport pomáhá udržovat klouby a vazy cvičené a zdravé a zároveň zlepšuje pružnost a držení těla.

Kromě toho se jedná o sport vhodný pro všechny věkové kategorie, protože se jedná o sport s nízkým dopadem jako o dopad na vodní polštáře, zvláště vhodný pro starší věkové skupiny, kde je riziko zranění větší.

3. Pomáhá zhubnout a spalovat tuk

Protože se jedná o sport prováděný ve vodě, jsou svaly nuceny vyvinout větší úsilí, což nakonec vede ke zvýšení výdajů na kalorie. Ale stejně jako všechny sporty, kalorický výdaj plavání závisí na intenzitě cvičení a hubnutí, na jeho spojení se zdravou, vyváženou a nízkokalorickou dietou.

4. Bojujte se stresem a zlepšete paměť

Plavání podporuje potěšení a pohodu, protože cvičení zvyšuje spokojenost a náladu. Kromě toho, protože také zlepšuje krevní oběh a okysličování krve, v konečném důsledku zlepšuje paměť a schopnost uvažování.

5. Zlepšuje dýchání

Plavání je sport s velkými dýchacími nároky, což výrazně zlepšuje dýchací a aerobní kapacitu. Při plavání dochází k většímu posílení svalů hrudní stěny, což umožňuje lepší kontrakci a expanzi plic, což umožňuje plicím okysličovat krev.