- Jak zjistit, jestli jsem závislý
- Zdravotní problémy, které mohou být způsobeny
- Jak používat sociální sítě bez poškození zdraví
Nadměrné a hrubé používání sociálních sítí, jako je Facebook, může způsobit smutek, závist, osamělost a nespokojenost s životem, zatímco závislost je podporována strachem z toho, že budou vynecháni nebo že něco ztratí. Hromadění těchto negativních pocitů může způsobit psychologické problémy, jako je nadměrný stres, úzkost nebo deprese, což je problém pro lidi, kteří používají sociální síť více než 1 hodinu denně.
Deprese je psychologické onemocnění, které zpočátku může být potichu, protože mezi hlavní příznaky, které se objevují, patří neustálý a nepřiměřený smutek, nadměrná únava, nedostatek energie, zapomnětlivost, ztráta chuti k jídlu a problémy se spánkem, jako je nespavost. Na druhé straně může nadměrný stres způsobit bušení srdce a úzkost způsobuje dušnost, sípání a negativní myšlenky.
Jak zjistit, jestli jsem závislý
Je důležité být schopen identifikovat, kdy můžete být závislí na sociálních médiích, a proto byste si měli být vědomi následujících příznaků:
- Pokud máte obavy nebo máte palpitace, jen přemýšlíte o tom, že nemáte internet nebo mobilní telefon; Pořád sledujte své příspěvky, abyste věděli, kdo se jim líbil nebo kdo komentoval; Máte potíže s pobytem na večeři nebo na obědě, aniž byste se dívali na telefon; kdykoli odejdete, musíte komentovat, nebo musíte dát fotografii na sociální síť, pokud nějaká sociální síť měla negativní dopady na vztahy, studium nebo práci, použijte sociální sítě k zapomenutí na osobní problémy.
Tato chování mají tendenci ovlivňovat více dospívajících, lidí s nízkou sebeúctou, introvertních, s několika přáteli nebo kteří nedávno ukončili vztahy, takže je velmi důležité být si dobře vědomi závislosti, zejména v těchto situacích.
Zdravotní problémy, které mohou být způsobeny
Ať už je to Facebook , YouTube , Twitter , Instagram , Reddit , Tumblr nebo , nadměrné a hrubé používání kterékoli z těchto sociálních sítí může způsobit několik negativních pocitů, jako například:
- Smutek, závist a osamělost; Nespokojenost se životem a pocitem neúplným; Odmítnutí, frustrace a zlost; Obavy a vzpouraBredomie a odpor k životům druhých.
Kromě toho může závislost na sociálních sítích také vyvolat pocit známý jako strach z vynechání nebo strach ze ztráty něčeho z anglického „ Fear Of Missing Out - FOMO“, což zvyšuje potřebu pokračovat v aktualizaci a konzultacích s sociální síť. Další informace o FOMO.
Tyto pocity se mohou lišit od člověka k člověku, ale nakonec vážně ovlivňují náladu a náladu a mění způsob, jakým si člověk prohlíží život.
Ve vážnějších případech mohou tyto pocity dokonce vést ke vzniku psychických poruch, jako je například deprese nebo úzkost.
Jak používat sociální sítě bez poškození zdraví
Při používání sociálních sítí je důležité používat tyto platformy šetrně, aby nedošlo k poškození zdraví. Některá pravidla, která se mají řídit, aby nedošlo ke zneužití, zahrnují:
- Nepřetržitě nekonzultujte sociální síť; Když je čas na oběd, rozhodněte se chatovat s kolegy a na oběda se nemusíte dívat na sociální sítě; Když jdete ven nebo na oběd s přáteli, vypněte na mobilním telefonu sociální sítě a užívejte si společnost; stanovte krátké denní doby, abyste se podívali na sociální sítě; pokud máte pocit prázdnoty, smutku nebo depresivních pocitů, vyrazte na procházku nebo si dohodněte malý program s kamarádem nebo členem rodiny, když jdete ven se svými přáteli, fotte vy a nejen publikovat na sociálních médiích.
Nezapomeňte také, že sociální sítě často ukazují jen nejlepší okamžiky dne vašich přátel, opomíjejí frustrace, smutek a méně dobré časy, než jsou běžné dny. Proto je velmi důležité být si vědom a naučit se rozlišovat mezi jednoduchým smutkem a depresí, které vyžadují lékařskou péči.
Pro ty, kteří se zotavují z deprese, je důležité odložit sociální sítě a investovat svůj čas do jejich uzdravení a léčby. Sociální sítě mohou skončit přitěžujícími pocity smutku a osamělosti a bránit vztahům a interakcím s jinými lidmi, které jsou nezbytné k zotavení z této nemoci. Kromě toho může spotřeba potravin bohatých na serotonin, jako je špenát, banány, rajčata a ořechy, pomoci dokončit léčbu z deprese. Podívejte se na 7 potravin, které vám pomohou rychleji se zbavit deprese.
