Hlavní příčiny pálení žáhy a co dělat

Pálení žáhy může být způsobeno faktory, jako je špatné trávení potravin, nadváha, těhotenství a kouření. Hlavním příznakem pálení žáhy je pocit pálení, který začíná na konci kosti hrudní kosti, která je mezi žebry, a která stoupá až k krku.

Toto pálení je způsobeno návratem žaludeční šťávy do jícnu, který, protože je kyselý, nakonec poškozuje buňky jícnu a způsobuje bolest. Níže je uvedeno 10 hlavních příčin tohoto problému a co v každém případě dělat.

1. Kouření

Chemikálie, které jsou vdechovány při kouření, mohou způsobit špatné trávení a podpořit relaxaci svěrače jícnu, což je sval mezi žaludkem a jícnem, který je zodpovědný za uzavření žaludku a udržení žaludeční šťávy. Když je tedy jícnový svěrač oslabený, žaludeční obsah se může snadno vrátit k jícnu, což způsobuje reflux a pálení žáhy.

V těchto případech je řešením přestat kouřit, aby se tělo zbavilo toxinů z tabáku a vrátilo se k normální činnosti.

2. Pití kofeinových nápojů

Nadměrná konzumace kofeinových nápojů, jako je káva, cola nealkoholické nápoje, černé, matné a zelené čaje a čokoláda, je také hlavní příčinou pálení žáhy. Je to proto, že kofein stimuluje pohyb žaludku, což usnadňuje návrat žaludeční šťávy do jícnu.

Chcete-li tento problém vyřešit, měli byste se vyhnout konzumaci potravin a nápojů bohatých na kofein nebo alespoň snížit spotřebu a zjistit, zda se vaše příznaky zlepšují.

3. Jezte velká jídla

Mít zvyk konzumovat velké množství jídla během jídla je také jedním z důvodů pálení žáhy, protože žaludeční špičky jsou velmi plné a rozptýlené, což ztěžuje uzavření jícnového svěrače, který zabraňuje návratu jídla do jícnu a krku. Kromě toho, přehánění mastných potravin také brání trávení a průchodu střevem, takže jídlo zůstává déle v žaludku, což může způsobit pálení žáhy.

V těchto případech by člověk měl raději jíst malá jídla najednou, distribuovat jídlo v několika jídlech denně a zejména se vyhýbat smaženým jídlům, rychlému jídlu, zpracovaným masům, jako je klobása, klobása a slanina, a zmrazenému hotovému jídlu.

4. Těhotenství

Pálení žáhy je běžné zejména ve 2. a 3. trimestru těhotenství, protože nedostatek místa pro orgány v břiše ženy spolu s nadbytkem progesteronu brání řádnému uzavření jícnového svěrače, což způsobuje reflux a pálení žáhy.

V těchto případech by těhotné ženy měly jíst malá jídla po celý den a vyhýbat se ležení po dobu nejméně 30 minut po jídle, kromě zdravé a vyvážené stravy. Přečtěte si další tipy, jak bojovat proti pálení žáhy v těhotenství.

5. Léky

Časté užívání léků, jako je aspirin, ibuprofen, naproxen, celecoxib, a různých léků pro chemoterapii, depresi, osteoporózu a vysoký krevní tlak, může způsobit pálení žáhy tím, že dráždí jícen a způsobuje relaxaci svěrače jícnu, který přiměřeně neblokuje průchod mezi žaludkem a jícen.

K léčbě pálení žáhy by se člověk měl vyvarovat častého užívání těchto léků a pamatovat si, že si po užívání drog nebude lehnout alespoň 30 minut. Pokud příznaky přetrvávají, promluvte si s lékařem, aby změnil léky nebo doporučil jinou formu použití.

6. Pijte tekutiny s jídlem

Pití tekutin během jídla způsobuje, že je žaludek velmi plný, což ztěžuje uzavření svěrače jícnu, zejména při konzumaci sycených nápojů, jako jsou nealkoholické nápoje.

V těchto případech je důležité se vyhnout pití tekutin 30 minut před a po jídle, aby trávení probíhalo rychleji.

7. Nadváha

I malé zvýšení hmotnosti může způsobit pálení žáhy, zejména u lidí s anamnézou špatného trávení nebo gastritidy. Je to pravděpodobně proto, že hromadění tuku v břiše zvyšuje tlak na žaludek, což podporuje návrat žaludečního obsahu do jícnu a způsobuje pálení.

Chcete-li problém vyřešit, měli byste zlepšit svůj jídelníček, vyhnout se jídlům s vysokým obsahem tuku a zhubnout, aby střevní tranzit mohl snadněji proudit zpět.

8. Alkohol

Častá konzumace alkoholu může způsobit pálení žáhy, protože alkohol uvolňuje svaly jícnového svěrače a upřednostňuje návrat jídla a žaludeční kyseliny do jícnu. Kromě toho alkohol zvyšuje produkci žaludeční šťávy a může způsobit gastritidu, která má obvykle pálení žáhy.

Řešením pro tyto případy je přestat konzumovat alkohol a mít vyváženou stravu se spoustou ovoce, zeleniny a vody, která podporuje správné fungování celého trávicího systému.

9. Ostatní potraviny

O některých potravinách je známo, že zvyšují pálení žáhy, ale bez konkrétní příčiny, jako například: čokoláda, pepř, syrová cibule, kořenitá jídla, citrusové plody, máta a rajčata.

Je důležité si uvědomit, zda pálení žáhy přichází po konzumaci některého z těchto potravin, které by mělo být vyloučeno ze stravy, pokud jsou identifikovány jako jedna z příčin poleptání žaludku.

10. Fyzická aktivita

Některé fyzické aktivity, jako je jóga a pilates nebo konkrétní cvičení, jako jsou sit-upy a pohyby, které vyžadují vzhůru nohama, zvyšují tlak v břiše a tlačí žaludeční obsah zpět do jícnu, což způsobuje pálení žáhy.

Chcete-li vyřešit, je důležité jíst alespoň 2-3 hodiny před cvičením, a pokud nedojde ke zlepšení příznaků, měli byste se vyhnout cvicením, která způsobují pálení a bolest.