- 1. Masáž a používání krémů k zajištění pevnosti
- 2. Používejte redukční nebo sportovní podprsenku
- 3. Udržujte svoji váhu pod kontrolou a cvičením
- Když je potřeba redukční chirurgie
Nosit podprsenku, která snižuje objem vaší hrudi, udržuje vaši váhu pod kontrolou a děláte silový tréninková cvičení ke zvedání prsou. Několik tipů, které pomáhají zmenšit vaše prsa a udržet vaše prsa nahoře, bez chirurgického zákroku.
Mít velká prsa může přinést zdravotní problémy, jako je bolest zad a šíje nebo problémy s páteří, jako je kyfóza, a navíc často způsobit psychické nepohodlí a nízkou sebevědomí. Proto, abys zmenšil prsa a udržel vše na vrcholu, musíš:
1. Masáž a používání krémů k zajištění pevnosti
Masáž prsou pomocí hydratačních krémů založených na aktivních složkách, které způsobují napětí, jako je tensin nebo DMAE, podporuje podporu prsu a pomáhá stimulovat produkci kolagenu. Mezi příklady dobrých krémů, které lze použít, patří například Skin Plus Fluido Tenson, například od společnosti Dermatus nebo Aquatic Day.
2. Používejte redukční nebo sportovní podprsenku
Nosit redukční nebo sportovní podprsenku pomáhá vypadat jako zmenšující se velikost prsu, a zároveň pomáhá lépe podporovat hrudník, poskytuje větší pohodlí a zabraňuje možným komplikacím spojeným s hmotností prsou, jako je bolest zad nebo problémy s sloupec, například. Kromě toho tento typ podprsenky také zplošťuje prsa, snižuje objem a pohyby prsu, čímž pomáhá udržovat prsa na místě.
Většina žen s velkým prsem nepoužívá správný model a velikost podprsenky a nošení špatné podprsenky vede ke špatnému držení těla a tlaku na ramena a může dokonce způsobit, že se prsa bude jevit jako větší, ochablá a ochablá. Při nákupu podprsenky je proto důležité dodržovat následující tipy:
- Velikost šálku by měla být přiměřená, protože malý šálek vytváří účinek dvojitého prsu, zatímco velký šálek dostatečně nepodporuje prsa, okraj podprsenky by měl být vždy těsně pod prsou a měl by být dobře umístěn mezi prsou a žebra pro podepření bez újmy; popruhy musí být široké, aby mohly hrudník dobře podepřít, aniž by bolely nebo způsobovaly nadměrný tlak.
Během těhotenství je také velmi důležité, aby podprsenka udržovala krok se změnami v těle, zejména s postupným a přirozeným růstem prsou, a proto se doporučuje, aby se aktualizace velikosti podprsenky prováděla mezi 2 a 3 měsíci těhotenství, poté mezi mezi 5 a 6 měsíci a nakonec mezi 8 a 9 měsíci, kde bude nutné zvolit kojící podprsenky.
3. Udržujte svoji váhu pod kontrolou a cvičením
Udržování hmotnosti pod kontrolou je dalším zásadním bodem, protože když se zvyšuje hmotnost, zvyšuje se také velikost prsou.
Kromě toho silový trénink a další cvičení, která vyžadují použití činek a závaží, také pomáhají zvedat a zvyšovat pevnost prsou. Některé z těchto cvičení mohou být:
- Lavičkový tisk: Toto cvičení lze provádět na strojích nebo pomocí činek a závaží. Chcete-li to provést, jen si lehněte na záda a zatlačte lištu směrem ke stropu, abyste pracovali svaly zodpovědné za podporu prsu; Boční otvory a lety: tato cvičení lze provádět na strojích nebo s tyčemi a závažími a obecně se skládají z otevírání a zavírání paží, čímž se posiluje oblast lichoběžníku a hrudníku; Přeskakování lana: Jedná se o velmi kompletní cvičení, které kromě toho, že pomáhá spalovat tuk, také pomáhá posilovat hrudník a udržuje držení těla.
Abychom nepoškodili držení těla a záda, měli byste tato cvičení provádět pouze po rozhovoru s instruktorem nebo osobním trenérem , aby mohl pro každý případ označit nejlepší cvičení.
Když je potřeba redukční chirurgie
U žen s neustálými bolestmi v zádech a na krku nebo u těch, kteří mají zakřivený kmen, se vzhledem k hmotnosti prsou doporučuje chirurgický zákrok ke zmenšení velikosti a objemu prsou, který se nazývá redukční mamoplastika.
Zjistěte více o tom, jak se redukce prsu provádí pomocí chirurgického zákroku.
