- 1. Řiďte se lékařem
- 2. Procvičujte fyzickou aktivitu
- 3. Jezte správně
- 4. Pijte hodně vody
- 5. Mají heřmánkový čaj
Menopauza je období v ženském životě, které se vyznačuje různými příznaky a symptomy, které mohou narušovat kvalitu života a mezilidské vztahy. Je běžné, že během menopauzy dochází ke zvýšení tělesné teploty, zvýšené ztrátě vlasů, hromadění tuku v břiše, oslabení kostí a změnám nálady.
Navzdory tomu lze menopauzální symptomy snadno potlačit několika jednoduchými opatřeními, jako je například přiměřená výživa a fyzická aktivita.
Některé tipy, které mohou pomoci v boji proti symptomům menopauzy, jsou:
1. Řiďte se lékařem
Je důležité jít k gynekologovi, pokud si všimnete, že příznaky menopauzy jsou častější, intenzivnější a mají negativní vliv na kvalitu života ženy. Pokud jde o gynekologa, je možné, že budou vyžadovány testy ke kontrole koncentrace hormonů, estrogenu a progesteronu.
Pokud se zjistí, že hladiny jsou nízké, lékař může doporučit hormonální substituční terapii, aby zmírnil příznaky a zlepšil kvalitu života ženy. Je však důležité, aby se léčba prováděla podle pokynů lékaře, aby nedošlo k rozvoji komplikací. Další informace o hormonální substituční terapii.
2. Procvičujte fyzickou aktivitu
Praxe fyzické aktivity je v menopauze velmi důležitá, protože podporuje uvolňování endorfinů do krevního řečiště a dodává pocit rozkoše a fyzické a emoční pohody. Proto je důležité zvolit aktivitu, která zaručuje potěšení, například cyklistiku, běh nebo vodní aerobik.
3. Jezte správně
Jídlo také pomáhá zmírňovat příznaky menopauzy a doporučuje se pravidelná konzumace potravin, jako je sója a příze, protože obsahuje fytoestrogeny, což jsou látky, které pomáhají snižovat nepohodlí menopauzy. Zde je návod, jak stravovat v boji proti symptomům menopauzy.
4. Pijte hodně vody
Během menopauzy je běžné, že kůže a vlasy jsou tenčí a suchší a existuje větší šance na výskyt tmavých skvrn na kůži a větší ztrátu vlasů. Aby k tomu nedocházelo, je důležité pít během dne hodně vody, protože je možné udržovat pokožku a vlasy hydratované a zdravé.
5. Mají heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj lze během menopauzy použít, aby se snížily změny nálady běžné v menopauze. Během tohoto období se tak žena může cítit klidnější a klidnější.
Přirozenou léčbou ke zmírnění symptomů menopauzy je použití sójového isoflavonu, sloučeniny odvozené od sóji, která obsahuje hormony, které se již v této fázi již nevyrábějí. Tento doplněk stravy by měl být užíván denně během prvních měsíců menopauzy, dokud si ženské tělo nezvykne na nečinnost vaječníků.
Seznamte se s dalšími léčivými rostlinami a přírodními strategiemi pro boj s menopauzálním nepohodlí v následujícím videu:
