- 1. Zlepšuje rovnováhu
- 2. Rozvíjí všechny svaly
- 3. Pomáhá zhubnout
- 4. Zmírňuje bolest kloubů
- 5. Snižuje stres
- 6. Zlepšuje zdraví srdce
Postavit se pádlo je sport, který pochází z surfování, kde je nutné postavit se na palubě, ve vodě, zatímco pomocí vesla se pohybovat.
Ačkoli to je snazší a bezpečnější sport než surfování, pádlo pádla je také vynikajícím způsobem, jak pracovat s celým tělem, zejména stimulovat rovnováhu a rozvoj svalů, kromě záruky několika hodin zábavy.
Protože je to relativně snadné, lze tento sport provádět v každém věku, v závislosti na intenzitě. Nejjednodušší způsob je pádlovat na palubě na klidné pláži nebo jezeře, ale intenzitu lze zvýšit, když se to provede v tekoucí řece nebo v moři několika vlnami.
1. Zlepšuje rovnováhu
Toto je pravděpodobně kapacita, která je nejvíce postrádána, když začínáte cvičit pádlo pádla, protože pro postavení na nestabilní desce je velmi důležité mít vynikající schopnost vyvážení, aby se zabránilo pádu do vody.
Se zvyšováním praxe ve sportu se tak rovnováha stává hodně práce, dokud zůstat na palubě již není výzvou. Svaly celého těla však i poté, co jsou schopny stát, fungují a stále více zlepšují rovnováhu.
Tak pádlo pádlo není jen vynikající sport pro nejmladší, je také skvělé pro starší lidi, protože je běžné ztrácet rovnováhu se stárnutím.
2. Rozvíjí všechny svaly
To je hlavní důvod, proč je pádlo pádlo skvělé kondiční cvičení, protože téměř všechny svaly těla se v určitém okamžiku používají, zejména při neustálé práci na udržování rovnováhy.
Avšak kromě práce nohou a trupu pro udržení rovnováhy, tento sport také pracuje se zbraněmi a rameny při cvičení veslování na desce, například.
3. Pomáhá zhubnout
Pádlo pádu je cvičení, které dokáže spálit až 400 kalorií za jednu hodinu a je indikováno, že spaluje nadbytečný tuk a zároveň zvyšuje množství svalu. Pokud je tedy spojena s vyváženou stravou, může vám tento sport pomoci rychle zhubnout.
Podívejte se na stravu speciálně připravenou pro ty, kteří potřebují rychle a zdravě zhubnout.
4. Zmírňuje bolest kloubů
Ačkoli se to může zdát jako komplikované cvičení, zvedací pádlo je poměrně jednoduché a nezpůsobuje násilné dopady na klouby, a proto nezpůsobuje zánět šlach, vazů nebo kloubů.
Kromě toho, protože pomáhá zhubnout a zhubnout, snižuje také tlak na klouby a zmírňuje bolest na problémnějších místech, jako jsou například záda, kolena a kotníky.
5. Snižuje stres
Výhody tohoto sportu nejsou jen fyzické, je to skvělý způsob, jak zlepšit duševní zdraví. Je to proto, že jakýkoli druh cvičení pomáhá tělu uvolnit více endorfinů, což jsou hormony, které zvyšují pocit pohody, štěstí a relaxace.
Na druhou stranu, některé studie ukazují, že bezpečně obklopené vodou pomáhá mysli uvolnit nahromaděný stres během dne a vytvořit pocit klidu.
6. Zlepšuje zdraví srdce
Pádlo pádla má kardio komponentu podobnou jako u jiných cvičení, jako je běh, plavání nebo chůze. Kardiovaskulární systém je tak v průběhu času stimulován a zlepšován, což snižuje šance na vážné problémy, jako jsou mrtvice nebo infarkty.
Také znáte slackline, další zábavné cvičení, které má mnoho zdravotních výhod.
