- 1. Cvičení
- 2. Užívání léků proti bolesti a kolice
- 3. Jíst stravu bohatou na omega-3
- 4. Používejte antikoncepci
- 5. Použijte horké obklady
- 6. Proveďte akupresuru
- 7. Použijte intimní mazivo
Endometrióza způsobuje bolest břicha, těžké křeče, bolest a nepohodlí během intimního kontaktu nebo po něm. Tyto příznaky mohou být zmírněny cvičením fyzického cvičení, zvýšenou spotřebou potravin bohatých na omega-3 nebo použitím analgetických prostředků, které musí předepisovat lékař.
Kromě toho může po menstruačním cyklu pomocí kalendáře pomoci pochopit, v jaké fázi se příznaky endometriózy zhoršují nebo lépe, a vztahovat návyky, které toto zvýšení podporují.
Některé tipy a triky, které vám mohou pomoci lépe se vypořádat s endometriózou a pomoci zmírnit příznaky bolesti a nepohodlí a lépe žít, jsou:
1. Cvičení
Praxe lehkého fyzického cvičení, jako je například chůze, může pomoci zpomalit rozvoj endometriózy, protože fyzické cvičení snižuje hladiny estrogenu v těle, hlavního hormonu, který řídí ženský menstruační cyklus.
Některé relaxační techniky, jako je jóga a pilates, mohou také pomoci zmírnit bolest.
2. Užívání léků proti bolesti a kolice
Analgetická a protizánětlivá léčiva, jako je například ibuprofen nebo naproxen, pomáhají zmírňovat bolest a nepohodlí způsobené endometriózou a pomáhají překonat období, kdy jsou symptomy nejzřetelnější.
3. Jíst stravu bohatou na omega-3
Jíst velké množství potravin bohatých na omega-3, jako je losos, sardinky nebo tuňák, lněná semínka nebo chia, a olejnaté plody, jako jsou ořechy a arašídy, pomáhá přirozeně snižovat produkci prostaglandinů, což přispívá ke snížení zánětu.
Kromě toho by se mělo zabránit konzumaci kávy nebo nápojů obsahujících kofein, jako jsou některé čaje nebo nealkoholické nápoje, protože v některých případech může kofein bolest zhoršovat.
4. Používejte antikoncepci
Použití antikoncepčních prostředků pomáhá regulovat a omezit menstruační tok, zabránit růstu endometriální tkáně uvnitř a vně dělohy a následně snížit epizody a intenzitu bolesti.
Podívejte se na další léky, které se používají při léčbě endometriózy.
5. Použijte horké obklady
Použití horkých obkladů, teplého mokrého ručníku nebo lahve s horkou vodou v oblasti břicha je trik, který pomáhá snižovat menstruační křeče, bolesti zad a bolesti zad způsobené endometriózou. Případně můžete také využít horkou koupel, která také pomůže uvolnit svaly pánevní oblasti a zmírnit bolest.
6. Proveďte akupresuru
Akupresura je alternativní terapie, která pomáhá zmírnit bolest tím, že stlačí různé části těla. Pro úlevu od bolesti může být bod, který je umístěn uvnitř nohy, asi 5 cm nad kotníkem, stlačen po dobu asi 1 minuty, s dostatečnou silou, aby se špička miniatury stala bílou.
Další akupresurní bod, který lze stisknout pro úlevu od bolesti, se nachází na rukou, ve středu mezi palcem a ukazováčkem. Další informace o akupresuře.
7. Použijte intimní mazivo
Některé ženy s endometriózou mohou během intimního kontaktu pociťovat bolest a potíže, proto se doporučuje vyzkoušet pozice, ve kterých se žena cítí méně bolesti a nepohodlí.
Kromě toho může použití lubrikantu také pomoci snížit bolest a nepohodlí během intimního kontaktu. Pokud má žena v úmyslu otěhotnět, může pro tento účel použít zvláštní mazivo, jako je tomu v případě Conceive Plus.
