Sebevědomí

Mít motivační fráze poblíž, uzavírat mír se zrcadlem a přijímat superman držení těla jsou některé strategie pro zvýšení sebeúcty rychle.

Sebevědomí je schopnost, kterou musíme mít rádi, cítit se dobře, šťastně a sebevědomě, i když kolem nás nic není, protože známe svou hodnotu.

Toto sebevědomí však může být sníženo při ukončení vztahu, po hádce a zejména během deprese. Z tohoto důvodu zde uvádíme několik praktických kroků, které můžete denně zvýšit, abyste zvýšili svou sebevědomí:

1. Vždy mějte motivační frázi

Můžete napsat povzbuzující větu jako „Chci, můžu a můžu.“ nebo „Bůh pomáhá časným stoupačkám.“ a vložte je například do zrcadla koupelny, do dveří chladničky nebo do počítače. Čtení tohoto typu fráze nahlas je dobrý způsob, jak slyšet svůj vlastní hlas, najít povzbuzení, které potřebujete, abyste se posunuli dál.

2. Vytvořte kbelík slov se slovy

Dobrým tipem ke zvýšení sebeúcty je zapsat vaše kvality a cíle v životě na kousky papíru, zejména těch, kterých již bylo dosaženo. Můžete psát věci jako:

• Jsem rád, že nejsem sám, vím, jak kreslit velmi dobře, jsem oddaný a pracovitý člověk, už jsem se naučil číst a psát, umím mnohem víc, už umím něco vařit, mám opravdu rád nehty, barvu vlasů nebo oči, například.

Vložte tyto kousky papíru do sklenice a přečtěte si jednu z nich, kdykoli se budete cítit smutní a křečí. Uvnitř této nádoby mohou být umístěny i fráze, které vás mohou povzbudit, abyste mohli pokračovat, fotografie dobrých časů a osobní vítězství. Podívejte se na 7 způsobů, jak uvolnit hormon štěstí.

3. Do činnosti, které vás baví

Dělat aktivity, například chodit do tělocvičny, učit se tančit, zpívat nebo hrát na hudební nástroje, zvyšovat bezpečnost a zajišťovat sociální interakce, je dobrou výmluvou opustit dům, lépe se oblékat a cítit se dobře o sobě.

4. Přijměte supermanský postoj

Přijetí správného držení těla zlepšuje kvalitu života, protože umožňuje člověku cítit se více asertivní, sebevědomější a optimističtější. Znáte správné držení těla, abyste se cítili sebejistěji.

V tomto videu vysvětlíme, jak přesně zaujmout postoj superman a proč to funguje:

5. Péče o zdraví

Dobré jídlo, jíst zdravé jídlo a dělat nějakou fyzickou aktivitu je také dobrý způsob, jak se naučit více se vám líbit a co vidíte v zrcadle. Preferujte ovoce před sladkostí a chléb před plněnými sušenkami. Zaměňte tuk nebo smažená jídla za něco výživnějšího, za krátkou dobu byste se měli cítit lépe a ochotněji. Podívejte se na 5 tipů, jak se zbavit sedavého životního stylu.

6. Doplňte zrcadlem

Kdykoli se podíváte do zrcadla, zkuste zaměřit svou pozornost na jeho pozitivní vlastnosti, aniž byste ztrácel čas na negativní aspekty vašeho obrazu. Pokud opravdu nejste spokojeni s tím, co vidíte v zrcadle, když se probudíte, můžete říci „Mohu se zlepšit“ a po sprchování a oblékání se vraťte do zrcadla a řekněte „Věděl jsem, že to dokážu, teď jsem mnohem lepší.“

7. Noste své oblíbené oblečení

Když potřebujete opustit dům a nejste příliš spokojeni se svým obrazem, noste oblečení, díky kterému se budete cítit opravdu dobře. To může být přínosem pro vaši sebedůvěru, protože vnější vzhled je schopen změnit náš interiér.

Kromě toho se musíme naučit usmívat, a to i na sebe, protože dobrý humor sbírá váhu z našich ramen a nutí nás postupovat vpřed se silou, odvahou a vírou. Dělat něco dobrého pro někoho jiného nebo pro společnost také pomáhá zlepšit sebeúctu, protože se můžeme cítit cenně a důležitě. Existuje několik způsobů, jak pomoci ostatním, ať už to z nějakého důvodu pomáhá překročit ulici nebo dobrovolnictví.

Při každodenním sledování tohoto typu strategie by se člověk měl cítit lépe a každý z těchto postojů by měl být snazší realizovat.