Anti-gymnastika: nová metoda, která vám umožní lépe poznat své tělo

Antigymnastika je metoda vyvinutá v 70. letech francouzským fyzioterapeutem Thérèse Bertherat, jejímž cílem je rozvíjet lepší povědomí o samotném těle pomocí jemných, ale přísných pohybů, které respektují veškerou mechaniku těla a pohybují všechny svaly.

Tuto metodu lze provést v jakémkoli věku, protože respektuje omezení každého těla, umožňuje úplné spojení mezi myslí a tělem a zároveň zlepšuje amplitudu a sílu, aniž by nutila tělesné polohy.

K čemu to je a jaké výhody

Anti-gymnastika se nepovažuje za terapii ani za fyzickou aktivitu, ale za metodu, která vám umožní rozvinout povědomí o vlastním těle. Díky tomu je možné časem získat některé výhody, jako například:

• Zlepšuje svalový tonus a mobilitu; Zlepšuje amplitudu dýchání; Rozvíjí koordinační a motorické dovednosti; Pomáhá zotavení po fyzické činnosti; Snižuje svalové napětí a napětí.

Během cvičení je dokonce možné objevit některé svalové skupiny, které nebyly známy, a získat tak schopnost je dobrovolně pohybovat.

Ačkoli se většina cvičení proti cvičení zaměřuje pouze na jednu část těla, jeho hlavní funkcí je připravit tuto část tak, aby dobře fungovala, pokud je ve spojení a funguje s ostatními částmi těla. Dobrým příkladem je, že například práce svalů jazyka také pomáhá posilovat a zajišťovat správné fungování průdušnice.

Jak jsou anti-cvičení relace

Obecně platí, že cvičení zaměřená na cvičení se konají s malou skupinou lidí a řídí se certifikovaným terapeutem, který dává mluvené pokyny nebo ukazuje obrázky, aby vysvětlil cvičení. Terapeut nikdy není nucen ani vynucen žádný postoj, nejdůležitější je, že každý člověk cítí své vlastní tělo a důvěřuje svým omezením, aby se pokusil co nejlépe reprodukovat cvičení.

Během zasedání a pro usnadnění výkonu cvičení může terapeut doporučit použití válcovaných ručníků, polštářů se semeny, dřevěných tyčinek nebo korkových koulí, které se také nazývají duduzinhos.

Kolik relací je potřeba

Počet sezení by měl být definován terapeutem, ale ve většině případů se používají týdenní sezení 1, 5 hodiny nebo 2 až 3 hodiny měsíčně. Existuje však také možnost například absolvovat stáže 2 až 4 dny v řadě.

Jaký je nejlepší druh oblečení

Neexistuje žádný konkrétní typ oděvu, nicméně, některá obecná doporučení jsou, že by oděv měl být pohodlný a pokud možno z nějakého přírodního materiálu, jako je bavlna nebo cokoli jiného. Kromě toho je vhodné se vyhnout nošení šperků, hodinek nebo jiných typů doplňků, protože mohou omezit některé pohyby.