ASMR je zkratka anglického výrazu Autonomous Sensory Meridian Response nebo v portugalštině Autonomous Sensory Response Meridian a představuje příjemný pocit brnění, který je cítit v hlavě, krku a bedrech, když uslyšíte někoho šeptajícího nebo opakujícího se pohybu.
Ačkoli ne každý cítí, že ASMR je příjemná, ti, kterým se podaří mít tento pocit, potvrzují, že je schopen ulevit od úzkostných a depresivních krizí, protože se stále častěji používají jako relaxační technika, i když je třeba jen lépe spát.
Této technice by se měli vyhnout ti, kteří trpí misofonií nebo podobnými problémy, při nichž zvuky jako žvýkání, polykání nebo šeptání způsobují zvýšenou agitaci a úzkost. Lepší pochopení, co je misofonie a jak ji identifikovat.
Podívejte se na některé příklady ASMR v tomto videu:
K čemu je ASMR
Normálně se ASRM používá k relaxaci a podpoře spánku, ale protože ASMR způsobuje hluboký pocit relaxace, lze jej použít k doplnění léčby:
- Nespavost; krize úzkosti nebo paniky; deprese.
Normálně pocit pohody způsobený ASMR zmizí za několik hodin, a proto se považuje za dočasnou techniku, která pomáhá dokončit lékařské ošetření některého z těchto stavů, a neměla by nahrazovat pokyny poskytnuté lékařem.
Jak se cítí ASMR
Pocit vytvořený ASMR se neobjevuje u všech lidí a jeho intenzita se může lišit také podle citlivosti každé osoby. Ve většině případů je popisován jako příjemný pocit mravenčení, který začíná na zadní straně krku, šíří se na hlavu a nakonec končí dolů páteří.
Někteří lidé mohou stále cítit mravenčení například v ramenou, pažích a spodní části zad.
Co může způsobit ASMR
Jakýkoli opakující se a metodický zvuk nebo pohyb může skončit působením ASMR, nejčastější je však to, že k tomu dochází díky světelným zvukům jako:
- Šeptejte blízko ucha; Přeložte ručníky nebo prostěradla; Listte knihu; Pročešte si vlasy; Slyšte zvuk padajícího deště; Lehce poklepejte prsty na stůl.
Kromě toho je stále možné, že pocit a relaxace způsobená ASMR je také způsobena aktivací jiných smyslů, jako je zrak, dotek, čich nebo chuť, ale většina lidí se zdá být citlivější na sluchové podněty.
Co se děje v mozku
Dosud není znám proces, kterým ASMR funguje, je však možné, že u citlivějších lidí dochází k uvolňování endorfinů, oxytocinu, serotoninu a dalších neurotransmiterů, které rychle zmírňují stres a úzkost.
Podívejte se na následující video, které vám pomůže uvolnit tělo a mysl a rychleji usnout:
